La frontière est la frontière émotionnelle qui vous sépare de quelqu'un d'autre. Il peut être physique, mental ou spirituel. Des limites saines vous permettent d'agir en toute sécurité et librement, de penser et de vous sentir à votre façon sans l'intervention des autres. Les limites malsaines limitent ce que vous pouvez dire et faire, ce qui vous rend vulnérable à la maltraitance et à la manipulation.
Les gens ont des limites personnelles qui sont uniques et varient d'une personne à l'autre. Ils peuvent inclure la vie privée, le temps, l'espace, le contact physique, l'argent, les opinions, les croyances, les intérêts, les valeurs, les responsabilités, les rôles et bien plus encore. Les frontières sont essentielles à une relation saine, à la fois romantique et platonique. Sans eux, les gens peuvent profiter de vous ou ignorer vos besoins, conduisant au ressentiment et à la frustration. Pour distinguer les limites saines et les limites malsaines, considérez les points suivants:
* La frontière saine est claire et cohérente. S'il n'est pas clair, les autres ne sauront pas où ils se trouvent et tenteront de se retirer.
Par exemple, si vous dites non à votre partenaire, mais que vous changez d'avis, ils peuvent les pousser à la chance.
* Une frontière saine est appropriée et juste. Vous devez fixer des limites en fonction de qui vous êtes et de combien vous avez besoin, pas seulement de ce qui est pratique ou attendu.
Par exemple, une ouverture excessive dans son emploi du temps avec un collègue peut entraîner des pressions ou des demandes indésirables.
* Une frontière saine vous protège en permettant à une autre personne de s'exprimer. Personne ne veut être micro-contrôlé ou dit ce qu'il faut ressentir ou penser. Soyez ferme, mais respectueux quand vous fixez une limite; N'attaquez pas les sentiments des autres et ne vous justifiez pas excessivement.
* La frontière malsaine est trop rigide, incohérente ou peu pratique. Cela peut créer des tensions ou faire en sorte que les autres se sentent exclus ou contrôlés. Évitez les extrêmes comme « jamais », « toujours » ou « jamais ». Indiquez plutôt les raisons et les exceptions qui ont du sens.
* Une frontière malsaine est contrôlable, manipulatrice ou abusive. Il utilise la culpabilité, la honte, la colère, la peur ou la menace pour contrôler le comportement des autres. Il peut s'agir de mensonges, de secrets ou d'éclairage au gaz (déni de réalité) pour maintenir le pouvoir.
En bref, tout le monde a besoin de frontières pour rester en sécurité et sain d'esprit. Les frontières saines sont souples, claires, cohérentes et équitables. Des frontières malsaines limitent la liberté et la communication. Mettez-les sagement pour éviter les conflits et favoriser l'intimité.
Comment les gens distinguent-ils les limites saines et les blocs malsains ?
Les gens perçoivent généralement leurs frontières personnelles comme un moyen d'établir des restrictions sur la façon dont les autres interagissent avec eux. Les limites saines sont celles qui permettent aux gens de gérer efficacement leurs relations, tandis que les personnes malsaines peuvent causer du stress émotionnel et entraver le bien-être. Il est souvent difficile pour les gens de reconnaître quand ils ont une frontière malsaine, parce qu'elle peut ne pas être évidente tant qu'il n'y a pas de conflit ou de tension dans une relation.