Граница - это эмоциональная граница, которая отделяет вас от кого-то другого. Оно может быть физическим, умственным или духовным. Здоровые границы позволяют вам безопасно и свободно действовать, думать и чувствовать себя по-своему без вмешательства других. Нездоровые границы ограничивают то, что вы можете говорить и делать, делая вас уязвимыми для злоупотреблений и манипуляций.
У людей есть личные границы, которые уникальны и варьируются от человека к человеку. Они могут включать конфиденциальность, время, пространство, физический контакт, деньги, мнения, убеждения, интересы, ценности, обязанности, роли и многое другое. Границы необходимы для здоровых отношений, как романтических, так и платонических. Без них люди могут воспользоваться вами или проигнорировать ваши потребности, что приведет к обиде и разочарованию. Чтобы различать здоровые и нездоровые границы, рассмотрите следующие моменты:
* Здоровая граница ясна и последовательна. Если неясно, другие не будут знать, где они стоят, и попытаются уйти с места.
Например, если вы скажете своему партнеру «нет», но потом передумаете, они могут подтолкнуть их к удаче.
* Здоровая граница уместна и справедлива. Вы должны устанавливать ограничения в зависимости от того, кто вы и сколько вам нужно, а не только от того, что вам удобно или ожидается.
Например, излишняя открытость в своем расписании с коллегой может привести к нежелательному давлению или запросам.
* Здоровая граница защищает вас, позволяя другому человеку выражать себя. Никто не хочет, чтобы им микроуправляли или говорили, что нужно чувствовать или думать. Будьте тверды, но уважительны при установлении предела; не нападайте на чужие чувства и не оправдывайте себя чрезмерно.
* Нездоровая граница слишком жесткая, непоследовательная или непрактичная. Это может создать напряженность или заставить других чувствовать себя исключенными или контролируемыми. Избегайте крайностей, таких как «никогда», «всегда» или «никогда». Вместо этого укажите причины и исключения, которые имеют смысл.
* Нездоровая граница является контрольной, манипулятивной или оскорбительной. Оно использует чувство вины, стыд, гнев, страх или угрозы, чтобы контролировать чужое поведение. Это может включать ложь, секреты или газовое освещение (отрицание реальности) для поддержания власти.
Вкратце, всем нужны границы, чтобы оставаться в безопасности и здравом уме. Здоровые границы гибкие, четкие, последовательные и справедливые. Нездоровые границы ограничивают свободу и общение. Поставьте их мудро, чтобы избежать конфликтов и способствовать близости.
Как люди различают здоровые границы и нездоровые блоки?
Люди обычно воспринимают свои личные границы как способ установления ограничений на то, как другие взаимодействуют с ними. Здоровые границы - это те, которые позволяют людям эффективно управлять отношениями, в то время как нездоровые могут вызывать эмоциональный стресс и мешать благополучию. Людям часто трудно распознать, когда у них нездоровая граница, потому что она может быть неочевидной, пока в отношениях не возникнет конфликт или напряженность.