El sueño juega un papel importante en varios procesos fisiológicos en el cuerpo humano, incluyendo la producción de hormonas, las funciones metabólicas, la salud del sistema inmunitario y la regulación del estado de ánimo. Una de las hormonas que se ve afectada por el sueño es la testosterona, que se sabe que está involucrada en el funcionamiento sexual y la libido. Los estudios han demostrado que la mala calidad del sueño puede conducir a niveles más bajos de testosterona, lo que conduce a un menor deseo sexual y rendimiento. Por otro lado, la buena calidad del sueño se ha asociado con mayores niveles de testosterona, lo que resulta en un aumento de la libido y una mejor función sexual.
En un estudio publicado en una revista de medicina sexual, los investigadores encontraron que las mujeres que dormían menos de cinco horas por noche tenían más probabilidades de reportar un bajo deseo sexual en comparación con las que dormían de siete a ocho horas por noche. Otro estudio encontró que los hombres que tenían insomnio tenían el doble de probabilidades de experimentar disfunción eréctil que aquellos que no tenían insomnio.
La razón por la que el sueño afecta a la libido todavía no está clara, pero puede incluir cambios en el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas sexuales. Durante el sueño, el cerebro libera ciertas hormonas que desencadenan la liberación de la hormona luteinizante (LH) de la glándula pituitaria, estimulando la producción de testosterona en los testículos o ovarios. Cuando la calidad del sueño es mala, la liberación de estas hormonas puede ser perturbada, lo que resulta en niveles más bajos de LH y, como resultado, niveles más bajos de testosterona.
Además, la falta de sueño puede causar un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede inhibir la producción de testosterona.
Además, el cansancio debido a la mala calidad del sueño también puede contribuir a la disminución de la libido. El cansancio puede hacer que las personas se sientan poco energéticas y no motoras, lo que las hace menos interesadas en las actividades sexuales. Esto puede conducir a un ciclo vicioso cuando el mal sueño conduce a una baja libido, lo que afecta aún más la capacidad de la persona para dormir bien, lo que resulta en un deterioro aún mayor de la calidad del sueño y una disminución del bienestar general.
Para mejorar la calidad del sueño y regular la libido, los expertos recomiendan mantener un horario de sueño consistente, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, crear un régimen de sueño relajante y hacer ejercicio regular.
Además, si tiene dificultades para quedarse dormido o dormir, consulte a un profesional de la salud sobre posibles condiciones médicas subyacentes que pueden causar insomnio. Al cuidar tanto su salud física como mental, puede disfrutar de una vida sexual satisfactoria y mejorar su bienestar general.
¿Cómo predice la calidad del sueño la regulación de la libido?
La calidad del sueño ha tenido numerosas consecuencias para la salud física y mental, incluido el funcionamiento sexual. Los estudios han demostrado que la mala calidad del sueño se asocia con una disminución de la libido y el deseo sexual. Un estudio encontró que las mujeres que reportaron mayores niveles de somnolencia diurna y menor calidad del sueño tenían más probabilidades de reportar menor deseo sexual en comparación con las que reportaron mejor calidad del sueño (Hayes et al., 2016).