Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen physiologischen Prozessen im menschlichen Körper, einschließlich der Hormonproduktion, der Stoffwechselfunktionen, der Gesundheit des Immunsystems und der Stimmungsregulation. Ein Hormon, das vom Schlaf beeinflusst wird, ist Testosteron, von dem bekannt ist, dass es an der sexuellen Funktion und Libido beteiligt ist. Studien haben gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann, was zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens und der Leistungsfähigkeit führt. Auf der anderen Seite wurde eine gute Schlafqualität mit einem höheren Testosteronspiegel in Verbindung gebracht, was zu einer erhöhten Libido und einer verbesserten sexuellen Funktion führte. In einer Studie, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, eher ein geringes sexuelles Verlangen berichteten als diejenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schliefen. Eine andere Studie ergab, dass Männer, die Schlaflosigkeit hatten, doppelt so häufig eine erektile Dysfunktion hatten wie diejenigen, die keine Schlaflosigkeit hatten. Der Grund, warum Schlaf die Libido beeinflusst, ist noch unklar, aber dies kann Veränderungen im Hypothalamus, der Hypophyse und den Geschlechtsdrüsen umfassen. Während des Schlafes setzt das Gehirn bestimmte Hormone frei, die die Freisetzung von luteinisierendem Hormon (LH) aus der Hypophyse auslösen, was die Testosteronproduktion in den Hoden oder Eierstöcken stimuliert. Wenn die Schlafqualität schlecht ist, kann die Freisetzung dieser Hormone beeinträchtigt werden, was zu einem niedrigeren LH-Spiegel und folglich zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führt. Außerdem kann Schlafmangel zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, der die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Auch Müdigkeit aufgrund schlechter Schlafqualität kann zu einer verminderten Libido beitragen. Müdigkeit kann dazu führen, dass sich Menschen unenergisch und unmotiviert fühlen, was sie weniger an sexuellen Handlungen interessiert. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem schlechter Schlaf zu einer niedrigen Libido führt, die die Fähigkeit einer Person, gut zu schlafen, weiter beeinträchtigt, was zu einer noch stärkeren Verschlechterung der Schlafqualität und einem verminderten allgemeinen Wohlbefinden führt. Um die Schlafqualität zu verbessern und die Libido zu regulieren, empfehlen Experten, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ein entspannendes Schlafmuster zu schaffen und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen haben, konsultieren Sie einen Arzt über mögliche zugrunde liegende medizinische Bedingungen, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen können. Indem Sie sich sowohl um Ihre körperliche als auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern, können Sie ein befriedigendes Sexualleben und ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden genießen.
Wie sagt die Schlafqualität die Libido-Regulation voraus?
Die Schlafqualität war mit zahlreichen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich der sexuellen Funktion, verbunden. Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafqualität mit verminderter Libido und sexuellem Verlangen verbunden ist. Eine Studie ergab, dass Frauen, die über ein höheres Maß an Tagesschläfrigkeit und eine geringere Schlafqualität berichteten, eher ein geringeres sexuelles Verlangen berichteten als diejenigen, die über eine bessere Schlafqualität berichteten (Hayes et al., 2016).