Сон играет важную роль в различных физиологических процессах в организме человека, включая выработку гормонов, метаболические функции, здоровье иммунной системы и регуляцию настроения. Одним из гормонов, на который влияет сон, является тестостерон, который, как известно, участвует в сексуальном функционировании и либидо. Исследования показали, что плохое качество сна может привести к снижению уровня тестостерона, что приведет к снижению сексуального желания и работоспособности. С другой стороны, хорошее качество сна было связано с более высоким уровнем тестостерона, приводя к повышению либидо и улучшению сексуальной функции.
В исследовании, опубликованном в журнале сексуальной медицины, исследователи обнаружили, что женщины, которые спали менее пяти часов за ночь, чаще сообщали о низком сексуальном желании по сравнению с теми, кто спал от семи до восьми часов за ночь. Другое исследование показало, что мужчины, у которых была бессонница, в два раза чаще испытывали эректильную дисфункцию, чем те, у кого не было бессонницы.
Причина, по которой сон влияет на либидо, до сих пор неясна, но это может включать изменения в гипоталамусе, гипофизе и половых железах. Во время сна мозг выделяет определенные гормоны, которые запускают выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) из гипофиза, стимулирующего выработку тестостерона в яичках или яичниках. Когда качество сна плохое, высвобождение этих гормонов может быть нарушено, что приводит к снижению уровня ЛГ и, как следствие, снижению уровня тестостерона.
Кроме того, недостаток сна может вызвать повышение уровня кортизола, что может подавить выработку тестостерона.
Кроме того, усталость из-за плохого качества сна также может способствовать снижению либидо. Усталость может заставить людей чувствовать себя неэнергичными и немотивированными, что делает их менее заинтересованными в сексуальных действиях. Это может привести к порочному циклу, когда плохой сон приводит к низкому либидо, что еще больше влияет на способность человека хорошо спать, что приводит к еще большему ухудшению качества сна и снижению общего самочувствия.
Чтобы улучшить качество сна и регулировать либидо, специалисты рекомендуют соблюдать последовательный график сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, создание расслабляющего режима сна и регулярные физические упражнения.
Кроме того, если у вас возникают трудности с засыпанием или сном, проконсультируйтесь с медицинским работником о возможных основных медицинских состояниях, которые могут вызвать вашу бессонницу. Заботясь как о своем физическом, так и о психическом здоровье, вы можете наслаждаться удовлетворительной сексуальной жизнью и улучшением общего самочувствия.
Как качество сна предсказывает регуляцию либидо?
Качество сна было связано с многочисленными последствиями для физического и психического здоровья, включая сексуальное функционирование. Исследования показали, что плохое качество сна связано со снижением либидо и сексуального влечения. Одно исследование показало, что женщины, которые сообщали о более высоком уровне дневной сонливости и более низком качестве сна, с большей вероятностью сообщали о более низком сексуальном желании по сравнению с теми, кто сообщал о лучшем качестве сна (Hayes et al., 2016).