睡眠は、ホルモン生産、代謝機能、免疫系の健康と気分調節を含む、人体のさまざまな生理学的プロセスで重要な役割を果たしています。睡眠の影響を受ける1つのホルモンはテストステロンです。、性的機能と性欲に関与することが知られています。。研究は、睡眠の質が低いテストステロンのレベルを下げることができることを示しています。、性欲とパフォーマンスの低下につながる。一方、良好な睡眠の質は高いテストステロンのレベルに関連付けられていました、性欲の増加と性機能の改善につながります。
Journal of Sexual Medicineに掲載された研究で、研究者は、1泊5時間未満の眠っている女性は、1泊7〜8時間寝ている女性と比較して性欲が低いことを報告する可能性が高いことを発見しました。別の研究では、不眠症の男性は不眠症のない男性の2倍の勃起不全を経験する可能性があることがわかりました。
睡眠が性欲に影響を与える理由はまだ不明ですが、視床下部、下垂体、性腺の変化を含めることができます。睡眠中に、脳は下垂体から黄体形成ホルモン（LH）の放出を引き起こす特定のホルモンを放出します。、精巣や卵巣にテストステロンの産生を刺激します。。睡眠の質が悪いとき、これらのホルモンの放出を妨げることができます。、LHのレベルを下げ、テストステロンのレベルを下げる結果につながります。。
また、睡眠不足はコルチゾールレベルを上昇させる可能性があります。、テストステロンの生産を抑制することができます。。
さらに、睡眠の質の低下による疲労も、性欲の低下に寄与する可能性があります。疲労は、人々が非精力とモチベーションを感じさせることができます、彼らは性的活動にあまり興味を持っています。これは悪い睡眠が低い性欲につながる悪循環につながる可能性があります。これはさらに人の睡眠能力に影響を与え、睡眠の質がさらに悪くなり、全体的な幸福が減少します。
睡眠の質を改善し、リビドーを調整するために、専門家は、一貫した睡眠スケジュールに従って、寝る前にカフェインとアルコールを避け、リラックスした睡眠パターンを作成し、定期的に運動することをお勧めします。
また、あなたが眠りに落ちるか、または眠っていることが困難な場合は、あなたの不眠症を引き起こす可能性のある基礎疾患について医療専門家に相談してください。あなたの身体と精神の両方の健康の世話をすることで、あなたは満足のいく性生活とより良い全体的な幸福を楽しむことができます。
睡眠の質はlibidoの規則をいかに予測しますか。
睡眠の質は性的機能を含む多数の物理的および精神健康の結果と関連付けられています。研究は、睡眠の質が低下した性欲と性欲に関連していることを示しています。ある研究では、昼間の睡眠のレベルが高く、睡眠の質が低いと報告された女性は、より良い睡眠の質を報告した女性と比較して性欲が低下する可能性が高いことが明らかになった（Hayes et al。、 2016）。