Song gioca un ruolo importante in diversi processi fisiologici nel corpo umano, tra cui la produzione di ormoni, funzioni metaboliche, la salute del sistema immunitario e la regolazione dell'umore. Uno degli ormoni influenzati dal sonno è il testosterone, che è noto per essere coinvolto nel funzionamento sessuale e la libido. La ricerca ha dimostrato che la scarsa qualità del sonno può portare a livelli inferiori di testosterone, riducendo il desiderio sessuale e la salute. D'altra parte, la buona qualità del sonno è stato associato a livelli più elevati di testosterone, portando a un aumento della libido e migliorare la funzione sessuale.
In uno studio pubblicato sulla rivista di medicina sessuale, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno dormito meno di cinque ore a notte hanno avuto più probabilità di segnalare un basso desiderio sessuale rispetto a quelle che dormivano da sette a otto ore a notte. Un altro studio ha dimostrato che gli uomini che avevano l'insonnia avevano due volte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto a quelli che non avevano l'insonnia.
Il motivo per cui il sonno influisce sulla libido è ancora incerto, ma può includere cambiamenti nell'ipotalamo, nell'ipofisi e nelle ghiandole sessuali. Durante il sonno, il cervello rilascia alcuni ormoni che innescano l'emissione di ormone luteinizzante (LG) da ipofisi che stimola la produzione di testosterone nei testicoli o nelle ovaie. Quando la qualità del sonno è pessima, il rilascio di questi ormoni può essere compromesso, causando una diminuzione dei livelli di LG e di conseguenza abbassando i livelli di testosterone.
Inoltre, la mancanza di sonno può causare un aumento dei livelli di cortisolo che può sopprimere la produzione di testosterone.
Inoltre, la stanchezza dovuta alla scarsa qualità del sonno può anche contribuire a ridurre la libido. La stanchezza può far sentire le persone senza energia e immotivati, rendendole meno interessate ad azioni sessuali. Questo può portare a un ciclo vizioso quando il sonno cattivo porta a una bassa libido, che colpisce ancora di più la capacità di una persona di dormire bene, causando un ulteriore deterioramento della qualità del sonno e una riduzione del benessere generale.
Per migliorare la qualità del sonno e regolare la libido, gli esperti consigliano di mantenere un programma di sonno coerente, evitare caffeina e alcol prima di dormire, creare un regime di sonno rilassante e esercizio fisico regolare.
In caso di difficoltà ad addormentarsi o dormire, consultare l'operatore sanitario sulle possibili condizioni mediche di base che possono causare insonnia. Prendersi cura sia della vostra salute fisica che mentale, si può godere di una vita sessuale soddisfacente e migliorare il benessere generale.
Come fa la qualità del sonno a prevedere la regolazione della libido?
La qualità del sonno è stata associata a numerosi effetti sulla salute fisica e mentale, compreso il funzionamento sessuale. La ricerca ha dimostrato che la cattiva qualità del sonno è associata con la riduzione della libido e l'attrazione sessuale. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno segnalato livelli più elevati di sonnolenza diurna e una minore qualità del sonno, hanno più probabilità di segnalare un desiderio sessuale inferiore rispetto a coloro che hanno riferito la migliore qualità del sonno (Hayes et al., 2016).