Le sommeil joue un rôle important dans divers processus physiologiques dans le corps humain, y compris la production d'hormones, les fonctions métaboliques, la santé du système immunitaire et la régulation de l'humeur. L'une des hormones qui est affectée par le sommeil est la testostérone, qui est connue pour être impliquée dans le fonctionnement sexuel et la libido. Des études ont montré que la mauvaise qualité du sommeil peut entraîner une baisse des niveaux de testostérone, ce qui entraîne une diminution du désir sexuel et de la performance. D'autre part, une bonne qualité de sommeil a été associée à des niveaux plus élevés de testostérone, conduisant à une augmentation de la libido et une amélioration de la fonction sexuelle.
Dans une étude publiée dans la revue de médecine sexuelle, les chercheurs ont découvert que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient plus susceptibles de déclarer un faible désir sexuel que celles qui dormaient de sept à huit heures par nuit. Une autre étude a montré que les hommes qui avaient l'insomnie étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que ceux qui n'avaient pas l'insomnie.
La raison pour laquelle le sommeil affecte la libido n'est toujours pas claire, mais cela peut inclure des changements dans l'hypothalamus, l'hypophyse et les glandes sexuelles. Pendant le sommeil, le cerveau libère certaines hormones qui déclenchent l'émission de l'hormone lutéinisante (LH) de l'hypophyse qui stimule la production de testostérone dans les testicules ou les ovaires. Lorsque la qualité du sommeil est mauvaise, la libération de ces hormones peut être perturbée, ce qui entraîne une baisse des niveaux de LH et, par conséquent, une diminution des niveaux de testostérone.
En outre, le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut supprimer la production de testostérone.
En outre, la fatigue due à la mauvaise qualité du sommeil peut également contribuer à réduire la libido. La fatigue peut rendre les gens peu énergiques et peu motivés, ce qui les rend moins intéressés par les actes sexuels. Cela peut conduire à un cycle vicieux où un mauvais sommeil entraîne une faible libido, ce qui affecte encore plus la capacité d'une personne à bien dormir, entraînant une détérioration encore plus grande de la qualité du sommeil et une diminution du bien-être général.
Pour améliorer la qualité du sommeil et réguler la libido, les experts recommandent de respecter un horaire de sommeil cohérent, d'éviter la caféine et l'alcool avant de dormir, de créer un mode de sommeil relaxant et d'exercer régulièrement.
De plus, si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à dormir, consultez un professionnel de la santé au sujet d'éventuels problèmes médicaux sous-jacents pouvant causer votre insomnie. En prenant soin de votre santé physique et mentale, vous pouvez profiter d'une vie sexuelle satisfaisante et améliorer votre bien-être général.
Comment la qualité du sommeil prédit-elle la régulation de la libido ?
La qualité du sommeil a été associée à de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale, y compris le fonctionnement sexuel. Des études ont montré que la mauvaise qualité du sommeil est associée à une diminution de la libido et de la libido. Une étude a révélé que les femmes qui déclaraient des niveaux de somnolence diurne plus élevés et une qualité de sommeil plus faible étaient plus susceptibles de déclarer un désir sexuel plus faible que celles qui déclaraient une meilleure qualité de sommeil (Hayes et al., 2016).