O sono tem um papel importante em vários processos fisiológicos no corpo humano, incluindo produção de hormônios, funções metabólicas, saúde do sistema imunológico e regulação do humor. Um dos hormônios afetados pelo sono é a testosterona, que é conhecido por estar envolvido no funcionamento sexual e libido. Estudos mostram que a má qualidade do sono pode reduzir os níveis de testosterona, reduzindo o desejo sexual e o funcionamento. Por outro lado, a boa qualidade do sono foi associada a níveis mais elevados de testosterona, levando a um aumento da libido e melhoria da função sexual.
Em um estudo publicado na revista de medicina sexual, os pesquisadores descobriram que as mulheres que dormiam menos de cinco horas por noite eram mais propensas a relatar baixo desejo sexual em comparação com aquelas que dormiam de sete a oito horas por noite. Outro estudo mostrou que os homens que tinham insônia eram duas vezes mais propensos a sofrer disfunção erétil do que aqueles que não tinham insônia.
A razão pela qual o sono afeta a libido ainda não é clara, mas isso pode incluir alterações no hipotálamo, na hipófise e nas glândulas sexuais. Durante o sono, o cérebro emite alguns hormônios que desencadeiam a emissão de hormônio luteinizante (LG) a partir da hipófise que estimula a produção de testosterona nos testículos ou ovários. Quando a qualidade do sono é ruim, a liberação destes hormônios pode ser perturbada, reduzindo os níveis de LG e, consequentemente, diminuindo os níveis de testosterona.
Além disso, a falta de sono pode causar um aumento nos níveis de cortisol, o que pode suprimir a produção de testosterona.
Além disso, o cansaço devido à má qualidade do sono também pode ajudar a reduzir a libido. O cansaço pode fazer com que as pessoas se sintam pouco vigorosas e imotivadas, tornando-as menos interessadas em ações sexuais. Isso pode levar a um ciclo vicioso, quando dormir mal leva a uma baixa libido, afetando ainda mais a capacidade de uma pessoa de dormir bem, levando a uma deterioração ainda maior da qualidade do sono e diminuindo o bem-estar geral.
Para melhorar a qualidade do sono e regular a libido, os especialistas recomendam que os horários de sono sejam consistentes, evite cafeína e álcool antes de dormir, crie um modo relaxante de sono e exercícios físicos regulares.
Além disso, se você tiver dificuldades para dormir ou dormir, consulte o profissional de saúde sobre possíveis condições médicas básicas que podem causar sua insônia. Cuidando tanto da sua saúde física quanto mental, você pode desfrutar de uma vida sexual satisfatória e melhorar o seu bem-estar geral.
Como a qualidade do sono prevê a regulação da libido?
A qualidade do sono foi associada a múltiplas consequências para a saúde física e mental, incluindo o funcionamento sexual. Estudos mostram que a má qualidade do sono está associada à redução da libido e atração sexual. Um estudo mostrou que as mulheres que relataram níveis mais altos de sonolência diurna e menor qualidade do sono eram mais propensas a relatar um desejo sexual mais baixo do que aquelas que relataram a melhor qualidade do sono (Hayes et al., 2016).