La fatiga emocional puede definirse como un estado de agotamiento mental que se produce como resultado de una exposición prolongada a situaciones de estrés o emocionales. Esta condición a menudo resulta en falta de motivación, pérdida de energía y dificultad para concentrarse, lo que puede afectar significativamente la capacidad de una persona para funcionar eficazmente. En el mundo actual, donde el distanciamiento social se ha convertido en la norma debido a las restricciones por COVID-19, las personas están constantemente obligadas a combatir el cansancio emocional. Mientras que algunos pueden sentirse aislados y separados de sus seres queridos, otros pueden sentirse agotados emocionalmente al tratar de proporcionar apoyo y mantener las comunicaciones a distancia.
Una de las formas comunes en que las personas manejan esto es mediante la tecnología. Las videollamadas, los mensajes de texto y las plataformas de redes sociales permiten a las personas mantenerse en contacto aunque estén físicamente separadas.
Estas formas de comunicación también pueden crear factores de estrés adicionales, como la ansiedad por las conexiones perdidas, la presión para parecer «perfecta» en Internet, o la sensación de soledad una vez finalizada la llamada. Para ayudar a combatir estos efectos negativos, es importante establecer límites en torno al uso de la tecnología y priorizar actividades de autocuidado como el ejercicio, la meditación o la terapia.
Otra estrategia para conciliar el cansancio emocional con el deseo de proporcionar apoyo y conexión es establecer expectativas claras. Es importante comunicarse con los interesados, qué tipo de apoyo necesita, cuánto tiempo tiene y qué tipo de conexión le conviene mejor.
Si prefiere llamadas telefónicas a videochats, informe a sus familiares para que no pierdan el tiempo organizando visitas virtuales que no serían viables. También puedes dedicar un tiempo específico cada semana a chequear con diferentes personas, lo que facilita el control de los niveles de energía y evita el agotamiento.
Encontrar formas alternativas de conectarse fuera de las pantallas puede ayudar a reducir la fatiga emocional. Esto puede incluir enviar cartas escritas a mano o paquetes de cuidado, participar en actividades grupales como rompecabezas o juegos de mesa, o simplemente planear caminatas diarias con amigos en la calle. Centrándonos en la construcción de relaciones reales en lugar de depender exclusivamente de las digitales, podemos reducir la dependencia de la tecnología mientras mantenemos conexiones significativas.
Las personas que experimentan fatiga emocional debido a las limitaciones del distanciamiento social deben priorizar el autocuidado, establecer expectativas claras de apoyo y encontrar formas creativas de conectarse sin pantallas. Con la planificación y el esfuerzo adecuados, es posible equilibrar las necesidades de apoyo de los demás, manteniendo al mismo tiempo su propia salud mental y bienestar.
¿Cómo reconcilian la gente el cansancio emocional con el deseo de brindar apoyo y mantenerse en contacto a distancia?
Hay varias estrategias que las personas pueden usar para conciliar su propia fatiga emocional, mientras mantienen el apoyo y mantienen el vínculo a distancia. Una estrategia general es establecer límites y priorizar el autocuidado, reconociendo que puede haber limitaciones en cuanto a cuánto pueden darse en un momento dado y que es importante cuidar su salud mental antes de tratar de ayudar a otros.