情绪疲劳可以定义为长期暴露于压力或情绪情况引起的精神疲惫状态。这种情况通常会导致缺乏动力，精力流失和注意力集中困难，这可能会严重影响个人有效运作的能力。在当今世界，由于COVID-19的限制，社会疏远已成为常态，人们不断被迫与情绪疲劳作斗争。虽然有些人可能会感到与世隔绝，与亲人分开，但另一些人在试图提供支持和保持距离联系时可能会感到情绪疲惫。
人们处理此问题的常见方法之一是技术。视频通话、短信和社交媒体平台允许人们保持联系，即使他们身体分离。
这些沟通形式还可能产生额外的压力因素，例如担心错过连接，在互联网上显得"完美"的压力，或在通话结束后感到孤独。为了帮助应对这些负面影响，重要的是围绕技术的使用设置界限，并优先考虑诸如运动，冥想或治疗之类的自我护理活动。另一种将情绪疲劳与提供支持和联系的愿望调和的策略是建立明确的期望。重要的是要与那些有兴趣的人，你需要什么类型的支持，你有多少时间，什么类型的通信最适合你。
如果您更喜欢给视频聊天打电话，请告知您的家人，这样他们就不会浪费时间组织无法实现的虚拟访问。您还可以每周分配一定的时间与不同的人一起检查，从而更容易管理能量水平并防止倦怠。
在屏幕外寻找其他连接方式有助于减少情绪疲劳。这可能包括发送手写信件或护理包，参加团体活动（例如拼图游戏或棋盘游戏），或者简单地安排与外面朋友的日常散步。通过专注于建立真正的关系而不是完全依靠数字关系，我们可以减少对技术的依赖，同时保持有意义的联系。
由于社会疏远限制而感到情绪疲劳的人应该优先考虑自我护理，建立明确的支持期望，并找到没有屏幕的创造性连接方式。通过适当的规划和努力，可以平衡支持他人的需求，同时保持自己的心理健康和福祉。
人们如何调和情绪疲劳，希望提供支持和保持远距离联系？
人们可以使用几种策略来调和自己的情绪疲劳，同时保持支持和保持距离的联系。一个共同的策略是设置界限，优先照顾自己，认识到在任何给定的时间都有多少限制，在试图帮助他人之前照顾自己的心理健康很重要。