La stanchezza emotiva può essere definita come una condizione di esaurimento mentale che deriva da una lunga esposizione a situazioni stressanti o emotive. Questa condizione spesso si traduce in mancanza di motivazione, perdita di energia e difficoltà di concentrazione di attenzione, che può influenzare significativamente la capacità di una persona di funzionare efficacemente. In un mondo in cui la distanza sociale è diventata la norma a causa dei limiti di COVID-19, le persone sono costantemente costrette a combattere la stanchezza emotiva. Mentre alcuni possono sentirsi isolati e separati dai loro cari, altri possono sentirsi emotivamente esausti cercando di fornire supporto e mantenere le comunicazioni a distanza.
Uno dei modi più comuni in cui le persone possono gestirlo è la tecnologia. Le chiamate video, i messaggi di testo e le piattaforme dei social media permettono alle persone di rimanere in contatto anche se fisicamente separate.
Queste forme di comunicazione possono anche creare ulteriori fattori di stress, come l'ansia per le connessioni mancanti, la pressione per sembrare «perfetto» su Internet, o il senso di solitudine una volta terminata la chiamata. Per aiutare a combattere questi effetti negativi, è importante fissare i limiti intorno all'uso della tecnologia e dare priorità in attività di cura come esercizio fisico, meditazione o terapia.
Un'altra strategia per riconciliare l'affaticamento emotivo con il desiderio di fornire supporto e connettività è stabilire aspettative chiare. È importante comunicare con coloro che sono interessati a quale tipo di supporto hai bisogno, quanto tempo hai, e quale tipo di collegamento è più adatto per te.
Se si preferiscono le chiamate telefoniche ai videochat, informare i membri della propria famiglia di non perdere tempo a organizzare visite virtuali che non siano fattibili. È inoltre possibile dedicare un certo tempo ogni settimana a controlli con persone diverse, facilitando la gestione dell'energia e impedendo l'incenerimento.
Trovare modi alternativi di connettersi al di fuori delle schermate può aiutare a ridurre la stanchezza emotiva. Questo può includere l'invio di lettere scritte a mano o pacchetti di assistenza, partecipare a attività di gruppo come puzzle o giochi da tavolo, o semplicemente pianificare passeggiate giornaliere con gli amici per strada. Concentrandoci sulla creazione di relazioni reali, invece di affidarci esclusivamente al digitale, possiamo ridurre la dipendenza dalla tecnologia mantenendo connessioni significative.
Chi soffre di affaticamento emotivo a causa dei limiti di distanza sociale deve dare priorità alla cura di se stesso, fissare le aspettative di supporto chiare e trovare modi creativi per connettersi senza schermate. Con una pianificazione e uno sforzo adeguati, è possibile bilanciare le esigenze di sostegno degli altri, mantenendo al contempo la propria salute mentale e il benessere.
Come fanno le persone a riconciliare la stanchezza emotiva con il desiderio di supportare e comunicare a distanza?
Ci sono diverse strategie che le persone possono utilizzare per conciliare la loro stanchezza emotiva, mantenendo il supporto e mantenendo le comunicazioni a distanza. Una strategia comune è quella di fissare i limiti e dare priorità nella cura di se stessi, riconoscendo che ci possono essere dei limiti in quanto possono donarsi in qualsiasi momento e che è importante prendersi cura della propria salute mentale prima di cercare di aiutare gli altri.