Emotionale Erschöpfung kann als ein Zustand geistiger Erschöpfung definiert werden, der durch längere Exposition gegenüber stressigen oder emotionalen Situationen entsteht. Dieser Zustand führt oft zu einem Mangel an Motivation, Energieverlust und Konzentrationsschwierigkeiten, was die Fähigkeit einer Person, effektiv zu funktionieren, erheblich beeinträchtigen kann. In der heutigen Welt, in der Social Distancing aufgrund der COVID-19-Beschränkungen zur Norm geworden ist, werden die Menschen ständig gezwungen, mit emotionaler Müdigkeit zu kämpfen. Während sich einige isoliert und von ihren Angehörigen getrennt fühlen, fühlen sich andere emotional erschöpft, wenn sie versuchen, Unterstützung zu bieten und Verbindungen aus der Ferne aufrechtzuerhalten.
Eine der häufigsten Arten, wie Menschen damit umgehen, ist die Technologie. Videoanrufe, Textnachrichten und Social-Media-Plattformen ermöglichen es Menschen, in Kontakt zu bleiben, auch wenn sie physisch getrennt sind.
Diese Kommunikationsformen können auch zusätzliche Stressfaktoren erzeugen, wie z. B. Angst vor verpassten Verbindungen, Druck, online „perfekt" zu erscheinen, oder das Gefühl, nach Abschluss eines Anrufs allein zu sein. Um diese negativen Auswirkungen zu bekämpfen, ist es wichtig, Grenzen für den Einsatz von Technologie zu setzen und Selbstpflegeaktivitäten wie Bewegung, Meditation oder Therapie zu priorisieren.
Eine weitere Strategie, emotionale Müdigkeit mit dem Wunsch nach Unterstützung und Verbindung in Einklang zu bringen, besteht darin, klare Erwartungen zu setzen. Es ist wichtig, mit denen zu kommunizieren, die daran interessiert sind, welche Art von Unterstützung Sie benötigen, wie viel Zeit Sie haben und welche Art von Kommunikation am besten zu Ihnen passt.
Wenn Sie lieber mit Videochats telefonieren, informieren Sie Ihre Familienmitglieder, damit sie keine Zeit damit verschwenden, virtuelle Besuche zu organisieren, die nicht machbar wären. Sie können auch jede Woche eine bestimmte Zeit für die Überprüfung mit verschiedenen Personen einplanen, was die Kontrolle des Energieniveaus erleichtert und Burnout verhindert.
Die Suche nach alternativen Möglichkeiten, sich außerhalb von Bildschirmen zu verbinden, kann helfen, emotionale Müdigkeit zu reduzieren. Dies kann das Senden von handgeschriebenen Briefen oder Pflegepaketen, die Teilnahme an Gruppenaktivitäten wie Rätseln oder Brettspielen oder einfach die Planung täglicher Spaziergänge mit Freunden auf der Straße umfassen. Indem wir uns darauf konzentrieren, echte Beziehungen aufzubauen, anstatt uns ausschließlich auf digitale zu verlassen, können wir die Abhängigkeit von Technologie verringern und gleichzeitig sinnvolle Verbindungen aufrechterhalten. Menschen, die aufgrund von Social-Distancing-Beschränkungen emotional müde sind, sollten der Selbstfürsorge Priorität einräumen, klare Erwartungen an die Unterstützung setzen und kreative Wege finden, sich ohne Bildschirme zu verbinden. Mit der richtigen Planung und Anstrengung ist es möglich, die Unterstützungsbedürfnisse anderer auszugleichen und gleichzeitig die eigene psychische Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten.
Wie vereinbaren Menschen emotionale Müdigkeit mit dem Wunsch, auf Distanz Unterstützung zu leisten und Kontakt zu halten?
Es gibt mehrere Strategien, mit denen Menschen ihre eigene emotionale Müdigkeit in Einklang bringen können, während sie gleichzeitig Unterstützung erhalten und Verbindungen aus der Ferne aufrechterhalten. Eine gemeinsame Strategie besteht darin, Grenzen zu setzen und die Selbstfürsorge zu priorisieren, in der Erkenntnis, dass es Einschränkungen geben kann, wie viel sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt geben können, und dass es wichtig ist, sich um ihre psychische Gesundheit zu kümmern, bevor sie versuchen, anderen zu helfen.