O cansaço emocional pode ser definido como um estado de exaustão mental que resulta de uma exposição prolongada a situações estressantes ou emocionais. Esta condição, muitas vezes, causa falta de motivação, perda de energia e dificuldades de concentração de atenção, o que pode afetar significativamente a capacidade humana de funcionar com eficiência. No mundo atual, onde o distanciamento social se tornou a norma devido às restrições do COVID-19, as pessoas são constantemente forçadas a lutar contra o cansaço emocional. Enquanto alguns podem sentir-se isolados e separados de seus entes queridos, outros podem sentir-se emocionalmente exaustos, tentando fornecer suporte e manter os laços à distância.
Uma das maneiras comuns de lidar com isso é a tecnologia. Chamadas de vídeo, mensagens de texto e plataformas de redes sociais permitem que as pessoas fiquem conectadas, mesmo que estejam fisicamente separadas.
Essas formas de comunicação também podem criar fatores adicionais de estresse, como ansiedade por conexões omitidas, pressão para parecer «perfeito» na Internet, ou sensação de solidão após a conclusão da chamada. Para ajudar a combater esses efeitos negativos, é importante estabelecer limites em torno do uso da tecnologia e priorizar atividades de atendimento como exercícios físicos, meditação ou terapia.
Outra estratégia para conciliar o cansaço emocional com o desejo de fornecer suporte e conexão é estabelecer expectativas claras. É importante comunicar com quem está interessado no tipo de suporte que você precisa, quanto tempo você tem, e qual é o melhor tipo de ligação para você.
Se preferir chamadas telefônicas para videochamadas, informe os membros da sua família para que não percam tempo organizando visitas virtuais que não sejam viáveis. Você também pode dedicar um tempo específico a cada semana para verificação com pessoas diferentes, o que facilita o gerenciamento de energia e evita a queimada.
Procurar maneiras alternativas de se conectar fora das telas pode ajudar a reduzir o cansaço emocional. Isto pode incluir o envio de cartas manuscritas ou pacotes de cuidados, participar de atividades em grupo como quebra-cabeças ou jogos de mesa, ou apenas planejar caminhadas diárias com amigos na rua. Concentrando-nos na construção de relações reais em vez de dependermos exclusivamente do digital, podemos reduzir a dependência da tecnologia ao mesmo tempo que mantemos laços significativos.
Pessoas com fadiga emocional devido a limitações de distanciamento social devem priorizar o atendimento, estabelecer expectativas claras de suporte e encontrar formas criativas de se conectar sem telas. Com o planejamento e os esforços adequados, é possível equilibrar as necessidades de apoio dos outros, mantendo a sua própria saúde mental e bem-estar.
Como é que as pessoas reconciliam o cansaço emocional com o desejo de apoiar e manter a comunicação à distância?
Há várias estratégias que as pessoas podem usar para conciliar a sua própria fadiga emocional, mantendo o suporte e mantendo os laços à distância. Uma estratégia comum é estabelecer limites e priorizar seus cuidados, reconhecendo que pode haver limitações em quanto eles podem se entregar a qualquer momento, e que é importante cuidar de sua saúde mental antes de tentar ajudar os outros.