感情的な疲労は、ストレスの多いまたは感情的な状況への長期的な露出から生じる精神的な疲労の状態として定義することができます。この状態はしばしばモチベーションの欠如、エネルギーの喪失、集中の困難につながり、効果的に機能する人の能力に大きな影響を与える可能性があります。社会的距離がCOVID-19の制限のために標準となっている現代の世界では、人々は常に感情的な疲労と戦うことを余儀なくされています。愛する人から孤立し、切り離されていると感じる人もいるかもしれませんが、サポートを提供し、長距離接続を維持しようとする人もいるかもしれません。
人々がこれに対処する一般的な方法の1つは、技術によるものです。ビデオ通話、テキストメッセージ、ソーシャルメディアプラットフォームは、物理的に離れていても接続を維持できます。
これらのコミュニケーション形態は、接続を逃したことへの不安、オンラインで「完璧」に表示される圧力、または電話を終えた後に孤独を感じるなど、追加のストレス要因を作成することもできます。これらの悪影響に対抗するためには、テクノロジーの使用に関する境界を設定し、運動、瞑想、療法などのセルフケア活動を優先することが重要です。
感情的な疲労とサポートと接続を提供したいという欲求を調和させるもう一つの戦略は、明確な期待を設定することです。どのような種類のサポートが必要なのか、どのくらいの時間が必要なのか、どのようなタイプの接続が最適なのかに興味を持っている人と接続することが重要です。
ビデオチャットで電話をかけることを好むなら、彼らは実現可能ではない仮想訪問を手配する時間を無駄にしないように、あなたの家族に知らせてください。また、毎週一定の時間を設定して、さまざまな人に確認することができ、エネルギーレベルを管理しやすく、燃え尽きを防ぐことができます。
画面の外に接続する別の方法を見つけることは、感情的な疲労を軽減することができます。手書きの手紙やケアパッケージを送ったり、パズルやボードゲームなどのグループ活動に参加したり、外の友達と毎日の散歩を計画したりすることもできます。デジタルに頼るのではなく、リアルな関係を築くことに注力することで、有意義なつながりを保ちながら、テクノロジーへの依存を減らすことができます。
社会的距離制限のために感情的な疲労を経験している人々は、セルフケアを優先し、サポートの明確な期待を設定し、画面なしで接続する創造的な方法を見つける必要があります。適切な計画と努力により、自分のメンタルヘルスと幸福を維持しながら、他の人のサポートのニーズのバランスをとることができます。
人々はどのように感情的な疲労とサポートを提供し、遠くから連絡を取り合いたいという欲求を和解しますか？
サポートを維持し、長距離接続を維持しながら、人々は自分の感情的な疲労を調整するために使用できるいくつかの戦略があります。1つの全体的な戦略は、境界を設定し、セルフケアを優先することであり、いつでも自分自身をどれだけ与えることができるかに制限があることを認識し、他の人を助けようとする前にメンタルヘルスを世話することが重要であることを認識しています。