Эмоциональная усталость может быть определена как состояние психического истощения, которое возникает в результате длительного воздействия стрессовых или эмоциональных ситуаций. Это состояние часто приводит к отсутствию мотивации, потере энергии и трудностям с концентрацией внимания, что может значительно повлиять на способность человека эффективно функционировать. В современном мире, где социальное дистанцирование стало нормой из-за ограничений по COVID-19, людей постоянно заставляют бороться с эмоциональной усталостью. В то время как некоторые могут чувствовать себя изолированными и оторванными от своих близких, другие могут чувствовать себя эмоционально истощенными, пытаясь обеспечить поддержку и поддерживать связи на расстоянии.
Один из распространенных способов, которым люди справляются с этим, - это технологии. Видеозвонки, текстовые сообщения и платформы социальных сетей позволяют людям оставаться на связи, даже если они физически разлучены.
Эти формы общения могут также создавать дополнительные факторы стресса, такие как беспокойство по поводу пропущенных соединений, давление, чтобы казаться «идеальным» в Интернете, или чувство одиночества после завершения звонка. Чтобы помочь бороться с этими негативными последствиями, важно установить границы вокруг использования технологий и расставить приоритеты в таких видах деятельности по уходу за собой, как физические упражнения, медитация или терапия.
Еще одна стратегия примирения эмоциональной усталости с желанием обеспечить поддержку и связь заключается в установлении четких ожиданий. Важно общаться с теми, кого интересует, какой тип поддержки вам нужен, сколько у вас времени, и какой тип связи подходит вам лучше всего.
Если вы предпочитаете телефонные звонки видеочатам, сообщите об этом членам своей семьи, чтобы они не тратили время на организацию виртуальных визитов, которые были бы неосуществимы. Вы также можете выделять определенное время каждую неделю для проверки с разными людьми, что облегчает управление уровнем энергии и предотвращает выгорание.
Поиск альтернативных способов подключения за пределами экранов может помочь уменьшить эмоциональную усталость. Это может включать в себя отправку рукописных писем или пакетов услуг по уходу, участие в групповых мероприятиях, таких как головоломки или настольные игры, или просто планирование ежедневных прогулок с друзьями на улице. Сосредоточившись на построении реальных отношений вместо того, чтобы полагаться исключительно на цифровые, мы можем уменьшить зависимость от технологий, сохраняя при этом значимые связи.
Люди, испытывающие эмоциональную усталость из-за ограничений социального дистанцирования, должны уделять приоритетное внимание уходу за собой, устанавливать четкие ожидания поддержки и находить творческие способы подключения без экранов. При правильном планировании и усилиях можно сбалансировать потребности поддержки других, сохраняя при этом собственное психическое здоровье и благополучие.
Как люди примиряют эмоциональную усталость с желанием оказывать поддержку и поддерживать связь на расстоянии?
Есть несколько стратегий, которые люди могут использовать, чтобы примирить свою собственную эмоциональную усталость, сохраняя при этом поддержку и поддерживая связи на расстоянии. Одна общая стратегия состоит в том, чтобы установить границы и расставить приоритеты в уходе за собой, признавая, что могут быть ограничения в том, сколько они могут отдать себя в любой момент времени, и что важно заботиться о своем психическом здоровье, прежде чем пытаться помочь другим.