Las siguientes son algunas de las formas en que el personal de servicio puede mantener la resiliencia relacional apoyando a sus colegas y gestionando el estrés personal:
1. Practique técnicas de autoservicio. Las prácticas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación, el yoga, los ejercicios de respiración profunda y el registro, pueden ayudar a los miembros del servicio a manejar el estrés y promover emociones positivas. Es importante priorizar estas acciones, incluso si el tiempo es limitado.
2. Busque apoyo de amigos y familiares probados: comunicarse con seres queridos que entiendan y apoyen las demandas de la vida militar puede proporcionar un apoyo social y emocional muy necesario. Es muy importante que la gente busque consuelo y consejo en momentos difíciles.
3. Crear un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal: Mantener las fronteras entre el trabajo y la vida personal puede ayudar a prevenir el agotamiento y proporcionar un descanso y relajación adecuados. El personal de servicio debe priorizar y tomar descansos cuando sea necesario para no sentirse abrumado o quemado.
4. Manténgase conectado con el dispositivo: Incluso si puede ser difícil, manténgase conectado con el dispositivo con comunicaciones regulares, eventos de equipo y amplificadores morales pueden crear un sentido de comunidad y propiedad que promueve la sostenibilidad.
5. Utilice los recursos disponibles: Las ramas militares ofrecen una variedad de recursos de salud mental, como capellanes, consultores y programas de peer-to-peer, a los que el personal militar puede acceder en caso de necesidad. Buscar ayuda profesional cuando se lucha contra problemas personales o se maneja una experiencia traumática puede mejorar el bienestar y las relaciones.
6. Recuerde los desencadenantes personales: Identificar los factores de estrés y desencadenantes personales permite a los miembros del servicio administrarlos activamente antes de que se vuelvan demasiado abrumadores. Tomar conciencia de sus vulnerabilidades singulares puede ayudar a diseñar estrategias eficaces para superar las dificultades.
7. Dar prioridad al pensamiento positivo. Los pensamientos y actitudes positivos pueden contribuir a la resiliencia, ayudando a las personas a lidiar con las dificultades y encontrar esperanza en situaciones difíciles. Practicar gratitud, optimismo y compasión por uno mismo puede mejorar el estado de ánimo y mejorar el bienestar general.
Al implementar estas estrategias, el personal de servicio puede mantener la resiliencia relacional apoyando a sus colegas y manejando el estrés personal. Es importante priorizar el autocuidado, buscar apoyo, establecer límites, utilizar los recursos disponibles, identificar desencadenantes y practicar el pensamiento positivo para desarrollar la resiliencia y fortalecer relaciones sólidas en la comunidad militar.
¿Cómo mantiene el personal de servicio la resiliencia relacional, apoyando a los colegas y gestionando el estrés personal?
Mantener la resiliencia relacional es un aspecto importante para los miembros del servicio que apoyan a sus colegas y manejan el estrés personal. La resiliencia relacional implica la capacidad de recuperarse de la adversidad, fortaleciendo los lazos sociales con los demás (Catalán & Pepper, 2017). Para mantener esta característica, el personal de servicio debe centrarse en la construcción de relaciones significativas en sus unidades, el fomento de la confianza y la comunicación abierta, actividades sociales regulares fuera del trabajo y solicitar ayuda profesional si es necesario.