Los psicólogos han identificado varios mecanismos psicológicos que ayudan a las personas a mantener una interacción relacional incluso cuando experimentan fatiga emocional o estrés. Uno de los mecanismos es la reducción de la disonancia cognitiva, que implica eliminar las inconsistencias entre creencias y comportamientos para reducir el malestar y restablecer el equilibrio. Esto puede incluir racionalizar sus acciones, minimizar los efectos negativos, replantear la percepción o buscar experiencias positivas para equilibrar lo negativo. Otro mecanismo es la comparación social, cuando las personas comparan su propia situación con otras y buscan la confirmación de sus opciones. Esto puede llevar a una mayor autoestima y motivación, pero también puede causar una sensación de envidia, frustración o resentimiento.
Los mecanismos adicionales incluyen estrategias de autorregulación, como distracción, resolución de problemas y meditación de conciencia. La distracción implica desviar la atención de pensamientos y sentimientos dolorosos hacia actividades o sensaciones más placenteras. La solución de los problemas incluye el análisis de los problemas y la búsqueda de soluciones para superarlos. La meditación del mindfulness implica la presencia plena en un momento sin condenación ni valoración. Estas estrategias pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones y recuperar el control sobre su comportamiento.
Otro mecanismo es el apoyo social, que incluye la obtención de consuelo y apoyo de amigos, familiares o socios. El apoyo social puede aliviar la soledad, reducir la ansiedad y dar perspectiva en momentos difíciles. También puede fortalecer las actitudes positivas y aumentar la confianza.
El crecimiento personal a través de la reflexión y la introspección puede aumentar la conciencia de sus fortalezas y debilidades, valores y objetivos, lo que redundará en una mayor claridad, propósito y dirección en la vida. Al reflexionar sobre relaciones pasadas y aprender de errores, las personas pueden hacerse una idea de lo que necesitan en una relación y cómo lograrla.
Mantener una interacción relacional requiere esfuerzo y perseverancia, pero los mecanismos psicológicos pueden ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y la fatiga mientras mantienen sus vínculos con sus seres queridos.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan el mantenimiento de la interacción relacional a pesar del cansancio emocional o el estrés?
Para mantener la actividad relacional, a pesar del agotamiento emocional o el estrés, las personas pueden confiar en varias estrategias cognitivas y conductuales que se cree que ayudan a protegerse de los efectos negativos. Los estudios muestran que las personas con un alto nivel de autoestima y una percepción positiva de su pareja romántica tienden a reportar una mayor satisfacción y compromiso en las relaciones (Ng & Heesacker, 2016).