Durante el aislamiento, la mayoría de las personas experimentan algún grado de soledad o exclusión social. No tienen la posibilidad de pasar tiempo con otros cara a cara debido a las restricciones impuestas por las autoridades. Además, muchas veces no pueden disfrutar de los beneficios del toque físico y la intimidad que surgen de compartir espacios y actividades con otros. Esto puede tener un impacto negativo en su bienestar mental y nivel de desempeño. Según la investigación, esto es especialmente cierto para quienes trabajan en puestos de alto estrés, donde las largas horas y las cirugías intensivas cobran lo suyo. La influencia de estos factores puede mitigarse a través de la intimidad sexual entre parejas románticas, pero requiere esfuerzo y comunicación para mantener una relación activa en momentos difíciles.
La intimidad sexual incluye una amplia gama de comportamientos, desde el abrazo hasta las relaciones sexuales, todos diseñados para disfrutar y crear un vínculo entre dos personas. Se ha descubierto que participar en este tipo de actividades con un compañero libera químicos al cerebro, como la oxitocina y la dopamina, que aumentan el estado de ánimo y mejoran los recuerdos. Cuando se hace con frecuencia, también conduce a una mayor autoestima y una mejor salud general.
Muchas parejas tienen dificultades con las exigencias de su trabajo, y después de eso es posible que no tengan suficiente energía para ocupar su cama. Por eso es importante planificar el tiempo para el sexo y los juegos eróticos en momentos de tranquilidad, así como planificar ocasiones especiales para encuentros apasionados.
La pandemia ha complicado aún más las cosas para muchas personas, ya que deben hacer malabares al mismo tiempo con el trabajo, las obligaciones familiares y las reglas de distanciamiento social. Como resultado, algunos han recurrido al sexo virtual u otras formas de intimidad digital, mientras que otros han apostado por la masturbación o la pornografía. Pero, a pesar de las dificultades que conlleva el distanciamiento físico, se recomienda a las parejas que sigan tendiendo a la intimidad en cualquier forma posible. Deben discutir abiertamente sus necesidades y probar nuevas formas de expresar afecto, ya sea a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas, videochats o sexting o medios más creativos. La clave está en mantener abiertas las líneas de comunicación y mostrar aprecio el uno por el otro, incluso cuando las circunstancias no permiten el contacto directo.
La intimidad sexual puede proporcionar un respiro contra el aislamiento y la fatiga, liberando endorfinas y reduciendo las hormonas del estrés. Esto requiere esfuerzo y planificación, pero los beneficios superan cualquier inconveniente asociado. En estos momentos difíciles es muy importante que las parejas prioricen su conexión emocional y mantengan un sentido de normalidad en sus relaciones.
¿Puede la intimidad sexual mitigar los efectos del aislamiento y la fatiga quirúrgica en la salud mental?
Los investigadores están investigando los posibles beneficios de la intimidad sexual para mitigar los efectos en la salud mental relacionados con las medidas de distanciamiento social. Algunos estudios han demostrado que el tacto físico, incluyendo abrazos y besos, puede reducir la sensación de soledad y aumentar el estado de ánimo positivo, lo que conduce a un mejor bienestar mental (Blair et al., 2017).