Muchas personas están obsesionadas con buscar confirmación de otros en lugar de examinarse a sí mismas. Esto puede conducir a comportamientos poco saludables que dañan la salud mental. La aprobación interna es necesaria para la felicidad y la aceptación de uno mismo.
La sociedad suele fomentar el conformismo y la popularidad. La gente puede temer el rechazo y la vergüenza, lo que los lleva a buscar una confirmación externa. Para entender por qué ocurre esto, examinemos las teorías psicológicas sobre el desarrollo de la personalidad y la socialización.
Las personalidades se desarrollan de acuerdo con la predisposición genética y la influencia ambiental.
Los introvertidos pueden sentirse más cómodos solos, mientras que los extrovertidos necesitan interacción social. Factores ambientales como la dinámica familiar y la presión de los compañeros también forman personalidades. Estos factores influyen en la forma en que las personas perciben su valor y se valoran a sí mismas. Algunos padres elogian excesivamente a los niños, haciéndoles creer que deben ser perfectos para recibir amor y reconocimiento. Los compañeros pueden burlarse o excluir a aquellos que no encajan, obligando a las personas a desempeñar roles apropiados.
La verificación externa es tentadora porque proporciona retroalimentación y satisfacción inmediatas. Puede confirmar un sentido de importancia, propiedad y competencia.
Es fugaz y depende de la opinión de los demás. La verificación externa no refleja necesariamente la realidad; esto puede provenir de fuentes que carecen de autoridad o credibilidad. Hay que aprender a confiar en uno mismo y evaluar objetivamente la crítica. La autoestima incluye introspección, reflexión y honestidad. Hay que preguntarse si la opinión se ajusta a los valores y objetivos, en lugar de preocuparse por lo que piensan otras personas.
Para cultivar la conciencia del mundo interior, practique la meditación del mindfulness, la revista y la compasión por sí mismo. El cuidado ayuda a enfocarse en el momento presente y observar los pensamientos sin condenar. La revista permite reflexionar sobre emociones y patrones. La compasión significa aceptar sus defectos y fortalezas, viéndolos como parte de una imagen más amplia en lugar de etiquetas. Al aceptar la vulnerabilidad y la autenticidad, las personas desarrollan relaciones saludables basadas en el respeto mutuo y la intimidad.