Beaucoup de gens sont obsédés par la recherche de confirmation des autres plutôt que par l'étude de soi-même. Cela peut entraîner des comportements malsains qui nuisent à la santé mentale. L'approbation intérieure est nécessaire pour le bonheur et l'acceptation de soi.
La société encourage souvent le conformisme et la popularité. Les gens peuvent avoir peur du rejet et de l'embarras, ce qui les amène à chercher une confirmation extérieure. Pour comprendre pourquoi cela se produit, examinons les théories psychologiques sur le développement de la personnalité et la socialisation.
Les personnalités se développent en fonction de la prédisposition génétique et de l'influence de l'environnement.
Les introvertis peuvent se sentir plus à l'aise dans la solitude, tandis que les extravertis ont besoin d'interaction sociale. Des facteurs environnementaux tels que la dynamique de la famille et les pressions exercées par les pairs façonnent également les individus. Ces facteurs influencent la façon dont les gens perçoivent leur valeur et se valorisent. Certains parents louent exagérément leurs enfants en leur faisant croire qu'ils doivent être parfaits pour obtenir amour et reconnaissance. Les pairs peuvent taquiner ou exclure ceux qui ne s'intègrent pas, obligeant les gens à jouer des rôles appropriés.
La vérification externe est tentante car elle permet une rétroaction et une satisfaction immédiates. Elle peut confirmer un sentiment d'importance, d'appropriation et de compétence.
Elle est fugace et dépend de l'opinion des autres. La vérification externe ne reflète pas nécessairement la réalité; cela peut provenir de sources qui n'ont ni autorité ni confiance. Il faut apprendre à se faire confiance et à évaluer les critiques de manière objective. L'auto-évaluation comprend l'introspection, la réflexion et l'honnêteté. Il faut se demander si l'opinion correspond aux valeurs et aux objectifs plutôt que de s'inquiéter de ce que les autres pensent.
Pour cultiver la conscience du monde intérieur, pratiquez la méditation de la conscience, la journalisation et la compassion pour vous-même. L'attention aide à se concentrer sur le moment présent et à observer les pensées sans jugement. La revue permet de réfléchir aux émotions et aux schémas. La compassion signifie accepter ses faiblesses et ses forces en les considérant comme faisant partie d'un tableau plus large et non comme des étiquettes. En acceptant la vulnérabilité et l'authenticité, les gens développent des relations saines fondées sur le respect mutuel et l'intimité.