Многие люди одержимы поиском подтверждения от других, а не изучением себя. Это может привести к нездоровому поведению, которое вредит психическому здоровью. Внутреннее одобрение необходимо для счастья и принятия себя.
Общество часто поощряет конформизм и популярность. Люди могут бояться неприятия и смущения, что приводит их к поиску внешнего подтверждения. Чтобы понять, почему это происходит, давайте изучим психологические теории о развитии личности и социализации.
Личности развиваются в соответствии с генетической предрасположенностью и влиянием окружающей среды.
Интроверты могут чувствовать себя более комфортно в одиночестве, в то время как экстравертам необходимо социальное взаимодействие. Факторы окружающей среды, такие как динамика семьи и давление со стороны сверстников, также формируют личности. Эти факторы влияют на то, как люди воспринимают свою ценность и ценят себя. Некоторые родители чрезмерно хвалят детей, заставляя их верить, что они должны быть совершенными, чтобы получить любовь и признание. Сверстники могут дразнить или исключать тех, кто не вписывается, заставляя людей выполнять соответствующие роли.
Внешняя проверка является заманчивой, поскольку она обеспечивает немедленную обратную связь и удовлетворение. Она может подтвердить чувство значимости, сопричастности и компетентности.
Она мимолетна и зависит от мнения других. Внешняя проверка не обязательно отражает реальность; это может происходить из источников, не имеющих авторитета или доверия. Надо научиться доверять себе и оценивать критику объективно. Самооценка включает самоанализ, размышления и честность. Следует спросить, соответствует ли мнение ценностям и целям, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают другие люди.
Чтобы культивировать осознание внутреннего мира, практикуйте медитацию осознанности, журналирование и сострадание к себе. Внимательность помогает сосредоточиться на настоящем моменте и наблюдать мысли без осуждения. Журналирование позволяет размышлять об эмоциях и закономерностях. Сострадание означает принятие своих недостатков и сильных сторон, рассматривая их как часть более широкой картины, а не ярлыков. Принимая уязвимость и подлинность, люди развивают здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и близости.