学习自我肯定：为什么我们寻求验证以及它如何影响心理健康

许多人沉迷于寻求他人的确认而不是学习自己。这可能导致有害心理健康的不健康行为。内在的认可对于幸福和接受自己是必要的。协会经常鼓励顺从主义和人气。人们可能害怕拒绝和尴尬，导致他们寻求外部确认。为了了解为什么会发生这种情况，让我们研究有关人格发展和社会化的心理学理论。个人根据遗传倾向和环境影响而发展。内向人士可以独自感到更舒适，而外向人士则需要社交互动。环境因素，例如家庭动态和同伴压力，也影响了个性。这些因素影响人们如何看待自己的价值和重视自己。一些父母过分赞扬孩子，使他们相信他们必须完美才能获得爱和认可。同龄人可以取笑或排斥那些不适合的人，迫使人们扮演适当的角色。外部验证非常诱人,因为它可以立即提供反馈和满意度。它能够证明意义、自主性和能力。它是短暂的，取决于他人的意见。外部验证不一定反映现实。这可能来自缺乏权威或信任的来源。我们必须学会信任自己，客观地评估批评。自尊包括内省，反思和诚实。应该问，意见是否符合价值观和目标，而不是担心别人的想法。为了培养内心世界的意识，练习正念冥想，日记和自我同情。正念有助于专注于当下，观察思想而不会受到谴责。日志可以让您反思情感和模式。同情意味着接受自己的缺点和优势，将它们视为更广泛观点而不是标签的一部分。通过接受脆弱性和真实性，人们在相互尊重和亲密关系的基础上发展健康关系。