Wiele osób ma obsesję na punkcie znalezienia walidacji od innych, a nie studiowania samych siebie. Może to prowadzić do niezdrowych zachowań, które szkodzą zdrowiu psychicznemu. Wewnętrzna aprobata jest niezbędna dla szczęścia i samoodpowiedzialności.
Konformizm i popularność są często zachęcane przez społeczeństwo. Ludzie mogą obawiać się odrzucenia i wstydu, skłaniając ich do poszukiwania zewnętrznej walidacji. Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, zbadajmy teorie psychologiczne dotyczące rozwoju osobowości i socjalizacji.
Osobowości rozwijają się w zależności od predyspozycji genetycznej i wpływu na środowisko.
Introwertyki mogą czuć się wygodniej samodzielnie, podczas gdy ekstrawertycy potrzebują interakcji społecznych. Czynniki środowiskowe, takie jak dynamika rodziny i presja rówieśników również kształtują osobowości. Czynniki te wpływają na to, jak ludzie postrzegają swoją wartość i wartość. Niektórzy rodzice nadmiernie chwalą dzieci, dzięki czemu wierzą, że muszą być doskonałe, aby otrzymać miłość i uznanie. Rówieśnicy mogą dokuczać lub wykluczać tych, którzy nie pasują, zmuszając ludzi do odpowiednich ról.
Walidacja zewnętrzna jest kusząca, ponieważ zapewnia natychmiastowe informacje zwrotne i satysfakcję. Może potwierdzić znaczenie, własność i kompetencje.
Jest ulotny i zależy od opinii innych. Weryfikacja zewnętrzna niekoniecznie odzwierciedla rzeczywistość; może to pochodzić ze źródeł pozbawionych autorytetu lub wiarygodności. Musimy nauczyć się ufać sobie i obiektywnie oceniać krytykę. Samoocena obejmuje introspekcję, refleksję i uczciwość. Należy zapytać, czy opinia jest zgodna z wartościami i celami, a nie martwić się o to, co myślą inni ludzie.
Pielęgnowanie wewnętrznej świadomości świata, praktykowanie medytacji, dziennikarstwa i współczucia. Uważność pomaga skupić się na obecnej chwili i obserwować myśli bez sądu. Dziennikarstwo pozwala zastanowić się nad emocjami i wzorcami. Współczucie oznacza akceptację wad i mocnych stron, postrzeganie ich jako części większego obrazu, a nie etykiet. Akceptując wrażliwość i autentyczność, ludzie rozwijają zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku i intymności.