Birçok insan kendilerini incelemek yerine başkalarından doğrulama bulmaya takıntılıdır. Bu, zihinsel sağlığa zarar veren sağlıksız davranışlara yol açabilir. İç onay, mutluluk ve kendini kabul etmek için gereklidir. Konformizm ve popülerlik genellikle toplum tarafından teşvik edilir. İnsanlar reddedilmekten ve utanmaktan korkabilirler, bu da onları dış doğrulama aramaya yönlendirir. Bunun neden olduğunu anlamak için, kişilik gelişimi ve sosyalleşme ile ilgili psikolojik teorileri keşfedelim. Kişilikler genetik yatkınlık ve çevresel etkilere göre gelişir. İçedönükler yalnız başına daha rahat hissedebilirken, dışadönükler sosyal etkileşime ihtiyaç duyar. Aile dinamikleri ve akran baskısı gibi çevresel faktörler de kişilikleri şekillendirir. Bu faktörler, insanların kendi değerlerini ve değerlerini nasıl algıladıklarını etkiler. Bazı ebeveynler, çocukları aşırı derecede överek, sevgi ve tanıma almak için mükemmel olmaları gerektiğine inanmalarını sağlar. Akranlar, uygun olmayanları kızdırabilir veya dışlayabilir, insanları uygun rollere zorlayabilir. Dış doğrulama caziptir çünkü anında geri bildirim ve memnuniyet sağlar. Bir anlam, sahiplik ve yetkinlik duygusunu doğrulayabilir.
Geçicidir ve başkalarının görüşlerine bağlıdır. Dış doğrulama mutlaka gerçeği yansıtmaz; Bu, otorite veya güvenilirlikten yoksun kaynaklardan gelebilir. Kendimize güvenmeyi ve eleştiriyi objektif olarak değerlendirmeyi öğrenmeliyiz. Benlik saygısı iç gözlem, yansıma ve dürüstlüğü içerir. Diğer insanların ne düşündüğü hakkında endişelenmek yerine, görüşün değerler ve hedeflerle tutarlı olup olmadığı sorulmalıdır. İç dünya farkındalığını geliştirmek için, farkındalık meditasyonu, günlük tutma ve öz-şefkat uygulayın. Farkındalık, şu ana odaklanmanıza ve düşünceleri yargılamadan gözlemlemenize yardımcı olur. Günlük kaydı, duygular ve kalıplar üzerinde düşünmenizi sağlar. Şefkat, kusurlarınızı ve güçlü yönlerinizi kabul etmek, onları etiketlerden ziyade daha büyük bir resmin parçası olarak görmek anlamına gelir. Kırılganlık ve özgünlüğü kabul ederek, insanlar karşılıklı saygı ve samimiyete dayalı sağlıklı ilişkiler geliştirirler.