En el mundo en rápido desarrollo actual, las relaciones están sometidas a una presión constante del trabajo, la familia, las finanzas, las redes sociales y la tecnología. Esto puede dar lugar a altos niveles de estrés que pueden afectar negativamente tanto a las personas como a sus relaciones de pareja.
Sin embargo, el apoyo emocional mutuo puede ayudar a mitigar este estrés al proporcionar un efecto protector contra sus efectos negativos.
¿Qué es el estrés en una relación?
El estrés en una relación se refiere a la tensión física, mental y emocional que se produce en una persona debido a su relación romántica. Esto puede deberse a diversas fuentes, como problemas de comunicación, problemas financieros, infidelidades, creencias o valores diferentes, desacuerdos sobre los niños, estilos de crianza diferentes, adicciones o problemas de salud. Los síntomas incluyen ansiedad, irritabilidad, depresión, ira, culpa, celos, resentimiento, frustración y soledad. El estrés también puede manifestarse físicamente a través de dolores de cabeza, dolores corporales, molestias gastrointestinales, insomnio, fatiga o enfermedad.
Apoyo emocional mutuo
El apoyo emocional mutuo incluye la expresión abierta de pensamientos, sentimientos, necesidades, esperanzas, miedos, alegrías, experiencias, frustraciones y deseos entre sí de manera imparcial. Esto requiere una audiencia activa, empatía, confirmación, estímulo, comodidad, seguridad, liderazgo y compromiso. Esta dinámica de apoyo crea un sentido de conexión, cercanía, confianza, seguridad, aprecio, respeto y seguridad dentro de la pareja.
¿Cómo amortigua el estrés?
Los estudios han demostrado que las parejas que participan en el apoyo emocional mutuo tienen niveles más bajos de hormonas del estrés, como el cortisol y la oxitocina. Estas hormonas están relacionadas con la sensación de tensión y ansiedad.
Además, los estudios muestran que quienes comparten sus emociones experimentan mayor satisfacción, felicidad y bienestar general que quienes las reprimen. Además de reducir el estrés, el apoyo emocional mutuo fortalece las relaciones, fomentando la intimidad, el afecto y la colaboración. Esto es especialmente importante cuando se navega en situaciones difíciles como la pérdida de empleo, dificultades financieras, crisis de salud, duelo, lesiones o problemas familiares.
¿Cómo se estresa el apoyo emocional mutuo a las relaciones de amortiguación?
Los investigadores descubrieron que el apoyo emocional mutuo puede ayudar a las personas a lidiar con problemas de relaciones interpersonales, como los efectos negativos del conflicto o los cambios en las circunstancias. Cuando dos personas comparten sus experiencias y sentimientos de manera abierta y honesta, es más probable que se sientan comprendidas y apoyadas mutuamente, lo que les ayuda a soportar mejor situaciones difíciles.