El estrés y la fatiga son dos factores comunes que afectan la vida cotidiana de muchas personas, incluidos sus deseos sexuales y su calidad de vida en general. Cuando una persona está bajo presión constante por parte del trabajo, responsabilidades familiares, finanzas, problemas de salud o cualquier otra fuente de tensión, puede perder interés en la actividad física, como el sexo. Este fenómeno se ha observado científicamente en estudios realizados en animales, donde se ha encontrado que los ratones machos tienen menos probabilidades de iniciar un comportamiento sexual a la tensión por descargas eléctricas durante los períodos de apareamiento. También está bien documentado en poblaciones humanas, especialmente en mujeres que experimentan depresión posparto después del parto debido a cambios hormonales causados por el embarazo. El agotamiento mental puede hacer que hombres y mujeres se vuelvan menos susceptibles a los avances románticos porque reduce los niveles de energía necesarios para la excitación sexual.
Un estudio examinó esta relación entre el estrés y la baja libido entre los estudiantes universitarios. Los investigadores encontraron que los participantes que reportaron niveles más altos de estrés tendieron a tener niveles más bajos de deseo sexual que aquellos que reportaron niveles más bajos de estrés. De la misma manera, otro estudio entrevistó a 450 parejas heterosexuales y encontró que las parejas con dificultades financieras tienen niveles de satisfacción matrimonial más bajos que las que no tienen esa presión. Además, diversas encuestas han demostrado que las personas que trabajan largas horas o tienen un trabajo con altos niveles de estrés tienden a reportar niveles más bajos de intimidad sexual en comparación con aquellos que no enfrentan demandas similares.
Sin embargo, hay formas de gestionar el estrés emocional y la fatiga mental para que las parejas puedan mantener relaciones sexuales satisfactorias a pesar de estos problemas. En primer lugar, las personas deben buscar ayuda profesional si sus síntomas interfieren con el funcionamiento diario, además de afectar simplemente a su vida sexual, como la dificultad para concentrarse en el trabajo o la sensación de irritabilidad hacia los seres queridos. En segundo lugar, deben priorizar estrategias de autocuidado como el ejercicio, técnicas de relajación, prácticas de meditación de mindfulness, hábitos de sueño adecuados, dietas saludables y redes de apoyo social.
Finalmente, la comunicación es clave; los socios deben discutir abiertamente lo que sienten mientras están bajo presión y negociar soluciones mutuamente beneficiosas, como citas u otras acciones fuera del dormitorio diseñadas específicamente para el romance y la construcción de lazos.
Resumiendo, el estrés emocional y el agotamiento mental a menudo conducen a una disminución del deseo sexual debido a la disminución de los niveles de energía necesarios para la excitación. Las parejas pueden hacer frente a este problema de manera efectiva buscando ayuda profesional, participando en medidas de autocuidado, hablando abiertamente de sus sentimientos y planeando un tiempo regular para conexiones románticas fuera del dormitorio.
¿Por qué el estrés emocional y la fatiga mental a menudo conducen a una disminución del deseo sexual, y cómo pueden las parejas lidiar con esto?
El estrés emocional y la fatiga mental son factores comunes que pueden causar una disminución de la atracción sexual tanto en hombres como en mujeres. Se ha demostrado que el estrés y la fatiga alteran los niveles de hormonas como la testosterona, el estrógeno y el cortisol, que se sabe que afectan a la libido. Además, estas condiciones pueden interferir con las reacciones de excitación y placer, afectando áreas del cerebro relacionadas con la recompensa y la motivación.