Stres ve yorgunluk, cinsel istekleri ve genel yaşam kalitesi de dahil olmak üzere birçok insanın günlük yaşamını etkileyen iki ortak faktördür. Bir kişi iş, aile sorumlulukları, finans, sağlık sorunları veya başka herhangi bir gerginlik kaynağından sürekli baskı altındayken, seks gibi fiziksel aktivitelere olan ilgisini kaybedebilir. Bu fenomen, erkek farelerin çiftleşme dönemlerinde elektrik şokları tarafından vurgulandığında cinsel davranışı başlatma olasılığının daha düşük olduğu hayvan çalışmalarında bilimsel olarak görülmüştür. İnsan popülasyonlarında, özellikle hamileliğin neden olduğu hormonal değişiklikler nedeniyle doğumdan sonra doğum sonrası depresyon yaşayan kadınlarda da iyi belgelenmiştir. Zihinsel tükenme, erkeklerin ve kadınların romantik gelişmelere daha az duyarlı olmalarına neden olabilir, çünkü cinsel uyarılma için gereken enerji seviyesini azaltır. Bir çalışma, üniversite öğrencileri arasında stres ve düşük libido arasındaki bu ilişkiyi inceledi. Araştırmacılar, daha yüksek stres seviyeleri bildiren katılımcıların, daha düşük stres seviyeleri bildirenlere göre daha düşük cinsel istek seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır. Benzer şekilde, bir başka çalışmada 450 heteroseksüel çift araştırılmış ve finansal zorluklar yaşayan çiftlerin bu tür baskıları olmayanlara göre daha düşük evlilik doyumu yaşadıkları bulunmuştur. Buna ek olarak, çeşitli anketler, uzun saatler boyunca çalışan veya yüksek stresli işlere sahip kişilerin, benzer taleplerle karşılaşmayanlara kıyasla daha düşük cinsel yakınlık düzeyleri bildirme eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bununla birlikte, duygusal stres ve zihinsel yorgunluğu yönetmenin yolları vardır, böylece çiftler bu zorluklara rağmen tatmin edici bir cinsel ilişki sürdürebilirler. İlk olarak, insanlar semptomları günlük işleyişlerine müdahale ederse, işte konsantre olma zorluğu veya sevdiklerine karşı sinirli hissetme gibi cinsel yaşamlarını etkilemenin ötesinde profesyonel yardım almalıdır. İkincisi, egzersiz, gevşeme teknikleri, farkındalık meditasyon uygulamaları, yeterli uyku alışkanlıkları, sağlıklı diyetler ve sosyal destek ağları gibi öz bakım stratejilerine öncelik vermelidirler.
Son olarak, iletişim anahtarıdır; Ortaklar, baskı altındayken nasıl hissettiklerini açıkça tartışmalı ve özellikle romantizm ve bağ kurma için tasarlanmış yatak odası dışındaki buluşma veya diğer etkinlikler gibi karşılıklı yarar sağlayan çözümleri müzakere etmelidir. Özetlemek gerekirse, duygusal stres ve zihinsel tükenme genellikle uyarılma için gerekli olan enerji seviyelerinin azalması nedeniyle cinsel isteğin azalmasına neden olur. Çiftler, profesyonel yardım arayarak, öz bakım önlemlerine katılarak, duyguları hakkında açık olarak ve yatak odası dışındaki romantik ilişkiler için düzenli zamanlar planlayarak bu sorunla etkili bir şekilde başa çıkabilirler.
Duygusal stres ve zihinsel yorgunluk neden sıklıkla cinsel isteğin azalmasına neden olur ve çiftler nasıl başa çıkabilir?
Duygusal stres ve zihinsel yorgunluk, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteğin azalmasına neden olabilecek yaygın faktörlerdir. Stres ve yorgunluğun, libidoyu etkilediği bilinen testosteron, östrojen ve kortizol gibi hormon seviyelerini değiştirdiği gösterilmiştir. Ek olarak, bu koşullar uyarılma ve zevk tepkilerine müdahale edebilir, ödül ve motivasyonla ilişkili beyin bölgelerini etkileyebilir.