الإجهاد والتعب عاملان شائعان يؤثران على حياة الكثير من الناس اليومية، بما في ذلك رغباتهم الجنسية ونوعية الحياة بشكل عام. عندما يتعرض الشخص لضغوط مستمرة من العمل أو المسؤوليات الأسرية أو الشؤون المالية أو المشاكل الصحية أو أي مصدر آخر للتوتر، فقد يفقد اهتمامه بالنشاط البدني مثل الجنس. وقد لوحظت هذه الظاهرة علميًا في دراسات الحيوانات، حيث وجد أن ذكور الفئران أقل عرضة لبدء السلوك الجنسي عند الإجهاد بسبب الصدمات الكهربائية أثناء فترات التزاوج. كما أنه موثق جيدًا في السكان، لا سيما في النساء اللائي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية الناجمة عن الحمل. يمكن أن يؤدي الإرهاق العقلي إلى أن يصبح الرجال والنساء أقل عرضة للتقدم الرومانسي لأنه يقلل من مستوى الطاقة اللازمة للإثارة الجنسية. درست إحدى الدراسات هذا الارتباط بين الإجهاد وانخفاض الرغبة الجنسية بين طلاب الجامعات. وجد الباحثون أن المشاركين الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر يميلون إلى انخفاض مستويات الرغبة الجنسية عن أولئك الذين أبلغوا عن مستويات أقل من التوتر. وبالمثل، استطلعت دراسة أخرى 450 من الأزواج من جنسين مختلفين ووجدت أن الأزواج الذين يعانون من صعوبات مالية يعانون من مستويات أقل من الرضا الزوجي من أولئك الذين لا يعانون من مثل هذه الضغوط. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت استطلاعات مختلفة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أو لديهم وظائف عالية الإجهاد يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أقل من العلاقة الجنسية الحميمة مقارنة بأولئك الذين لا يواجهون متطلبات مماثلة. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة التوتر العاطفي والتعب العقلي حتى يتمكن الأزواج من الحفاظ على علاقة جنسية مرضية على الرغم من هذه التحديات. أولاً، يجب على الناس طلب المساعدة المهنية إذا كانت أعراضهم تتداخل مع الأداء اليومي، بما يتجاوز مجرد التأثير على حياتهم الجنسية، مثل صعوبة التركيز في العمل أو الشعور بالغضب تجاه أحبائهم. ثانيًا، يجب عليهم إعطاء الأولوية لاستراتيجيات الرعاية الذاتية مثل التمرين وتقنيات الاسترخاء وممارسات التأمل اليقظ وعادات النوم الكافية والنظم الغذائية الصحية وشبكات الدعم الاجتماعي.
أخيرًا، الاتصال هو المفتاح ؛ يجب على الشركاء مناقشة شعورهم علانية عندما يتعرضون للضغط والتفاوض على حلول مفيدة للطرفين، مثل المواعدة أو الأنشطة الأخرى خارج غرفة النوم المصممة خصيصًا للرومانسية وبناء السندات. للتلخيص، غالبًا ما يؤدي التوتر العاطفي والإرهاق العقلي إلى انخفاض الرغبة الجنسية بسبب انخفاض مستويات الطاقة اللازمة للإثارة. يمكن للأزواج التعامل بشكل فعال مع هذه المشكلة من خلال طلب المساعدة المهنية، والمشاركة في تدابير الرعاية الذاتية، والانفتاح على مشاعرهم والتخطيط لأوقات منتظمة للاتصالات الرومانسية خارج غرفة النوم.
لماذا يؤدي التوتر العاطفي والتعب العقلي غالبًا إلى تقليل الرغبة الجنسية، وكيف يمكن للأزواج التأقلم ؟
الإجهاد العاطفي والتعب العقلي من العوامل الشائعة التي يمكن أن تسبب انخفاض الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. ثبت أن الإجهاد والتعب يغيران مستويات الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والكورتيزول، والتي من المعروف أنها تؤثر على الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتداخل هذه الحالات مع استجابات الإثارة والمتعة، مما يؤثر على مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة والتحفيز.