Stress e stanchezza sono due fattori comuni che influenzano la vita quotidiana di molte persone, compresi i loro desideri sessuali e la qualità della vita generale. Quando una persona è costantemente sotto pressione dal lavoro, le responsabilità familiari, la finanza, problemi di salute o qualsiasi altra fonte di tensione, può perdere interesse per l'attività fisica come il sesso. Questo fenomeno è stato osservato scientificamente in studi condotti su animali, in cui è stato scoperto che i topi maschi hanno meno probabilità di innescare comportamenti sessuali con la tensione da urti elettrici durante i periodi di accoppiamento. È anche ben documentato nelle popolazioni umane, soprattutto nelle donne che soffrono di depressione post parto a causa di cambiamenti ormonali causati dalla gravidanza. L'esaurimento mentale può portare uomini e donne a diventare meno suscettibili ai progressi romantici, perché riduce il livello di energia necessario per l'eccitazione sessuale.
Uno studio ha esaminato questo rapporto tra stress e bassa libido tra gli studenti universitari. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno riportato livelli di stress più elevati tendevano ad avere un livello di desiderio sessuale inferiore rispetto a coloro che hanno riportato livelli di stress più bassi. Allo stesso modo, un altro studio ha interrogato 450 coppie eterosessuali e ha scoperto che le coppie con difficoltà finanziarie hanno un livello di soddisfazione coniugale inferiore rispetto a quelle che non hanno questa pressione. Inoltre, diversi sondaggi hanno dimostrato che le persone che lavorano lunghe ore o hanno un lavoro con un alto livello di stress tendono a segnalare un livello di intimità sessuale inferiore rispetto a coloro che non affrontano tali requisiti.
Tuttavia, esistono modi per gestire lo stress emotivo e la stanchezza mentale in modo che le coppie possano mantenere rapporti sessuali soddisfacenti nonostante questi problemi. In primo luogo, le persone devono chiedere aiuto professionale se i loro sintomi interferiscono con il funzionamento quotidiano, oltre alla semplice influenza sulla loro vita sessuale, come la difficoltà di concentrarsi sul lavoro o la sensazione di irritabilità verso i loro cari. In secondo luogo, devono dare priorità alle strategie di cura, come l'esercizio fisico, le tecniche di rilassamento, le pratiche di meditazione della consapevolezza, le adeguate abitudini di sonno, diete sane e reti di supporto sociale.
Infine, la comunicazione è fondamentale; i partner dovrebbero discutere apertamente di come si sentono sotto pressione e negoziare soluzioni reciprocamente vantaggiose, come appuntamenti o altre azioni all'esterno della camera da letto, progettate appositamente per il romanticismo e la costruzione di legami.
In sintesi, lo stress emotivo e l'esaurimento mentale spesso comportano una riduzione del desiderio sessuale a causa della riduzione del livello di energia necessaria per l'eccitazione. Le coppie possono affrontare il problema in modo efficace, cercando assistenza professionale, partecipando alle misure di cura, parlando apertamente dei loro sentimenti e pianificando un tempo regolare per legami romantici fuori dalla camera da letto.
Perché lo stress emotivo e la stanchezza mentale spesso fanno diminuire il desiderio sessuale, e come le coppie possono affrontare questo?
Lo stress emotivo e la stanchezza mentale sono fattori comuni che possono causare una diminuzione dell'attrazione sessuale sia negli uomini che nelle donne. È stato dimostrato che lo stress e la stanchezza alterano i livelli di ormoni come testosterone, estrogeni e cortisolo che sono noti per influenzare la libido. Inoltre, queste condizioni possono interferire con le reazioni di eccitazione e piacere, influenzando le aree cerebrali legate alla ricompensa e alla motivazione.