Stres i zmęczenie to dwa wspólne czynniki wpływające na codzienne życie wielu ludzi, w tym ich pragnienia seksualne i ogólną jakość życia. Gdy ktoś jest pod ciągłą presją pracy, obowiązków rodzinnych, finansów, problemów zdrowotnych lub innych źródeł napięcia, może stracić zainteresowanie aktywnością fizyczną, taką jak seks. Zjawisko to zostało naukowo zaobserwowane w badaniach na zwierzętach, gdzie męskie myszy okazały się mniej prawdopodobne do zainicjowania zachowań seksualnych, gdy podkreślone przez wstrząsy elektryczne w okresach godowych. Jest również dobrze udokumentowany w populacjach ludzkich, szczególnie u kobiet, które doświadczają depresji poporodowej po porodzie z powodu zmian hormonalnych wywołanych ciążą. Zmęczenie psychiczne może prowadzić do tego, że mężczyźni i kobiety stają się mniej podatne na romantyczne postępy, ponieważ obniża poziom energii potrzebnej do seksualnego pobudzenia.
Jedno badanie zbadało to skojarzenie między stresem a niskim libido wśród studentów. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zgłosili wyższe poziomy stresu mają tendencję do niższego poziomu pożądania seksualnego niż ci, którzy zgłosili niższy poziom stresu. Podobnie w innym badaniu ankietowano 450 par heteroseksualnych i stwierdzono, że pary przeżywające trudności finansowe doświadczyły niższego poziomu satysfakcji małżeńskiej niż pary bez takiej presji. Ponadto, różne badania wykazały, że osoby, które pracują w długich godzinach lub mają wysokie stresy pracy mają tendencję do zgłaszania niższych poziomów intymności seksualnej w porównaniu do tych, którzy nie stoją w obliczu podobnych wymagań.
Istnieją jednak sposoby zarządzania stresem emocjonalnym i zmęczeniem psychicznym, dzięki czemu pary mogą utrzymywać satysfakcjonujący związek seksualny pomimo tych wyzwań. Po pierwsze, ludzie powinni szukać profesjonalnej pomocy, jeśli ich objawy zakłócają codzienne funkcjonowanie, wykraczając poza zwykłe wpływanie na ich życie seksualne, takie jak trudności w koncentracji w pracy lub uczucie irytacji wobec bliskich. Po drugie, powinny one priorytetowo traktować strategie samodzielnej opieki, takie jak ćwiczenia fizyczne, techniki relaksacyjne, praktyki medytacji uważności, odpowiednie nawyki snu, zdrowe diety i sieci wsparcia społecznego.
Wreszcie, komunikacja jest kluczowa; partnerzy powinni otwarcie omówić, jak czują się pod presją i negocjować wzajemnie korzystne rozwiązania, takie jak randki lub inne działania poza sypialnią zaprojektowane specjalnie dla romansu i budowania więzi.
Podsumowując, stres emocjonalny i zmęczenie psychiczne często powodują zmniejszenie pożądania seksualnego ze względu na zmniejszony poziom energii wymagany do pobudzenia. Pary mogą skutecznie poradzić sobie z tym problemem, szukając profesjonalnej pomocy, uczestnicząc w środkach samoobsługi, będąc otwartym o swoich uczuciach i planując regularne spotkania romantyczne poza sypialnią.
Dlaczego stres emocjonalny i zmęczenie psychiczne często prowadzą do zmniejszenia pożądania seksualnego i jak mogą sobie radzić pary?
Stres emocjonalny i zmęczenie psychiczne są częstymi czynnikami, które mogą powodować zmniejszenie pożądania seksualnego u mężczyzn i kobiet. Wykazano, że stres i zmęczenie zmieniają poziom hormonów, takich jak testosteron, estrogen i kortyzol, które mają wpływ na libido. Ponadto warunki te mogą zakłócać reakcje pobudzenia i przyjemności, wpływając na regiony mózgu związane z nagrodą i motywacją.