Стресс и усталость являются двумя общими факторами, которые влияют на повседневную жизнь многих людей, включая их сексуальные желания и общее качество жизни. Когда человек находится под постоянным давлением со стороны работы, семейных обязанностей, финансов, проблем со здоровьем или любого другого источника напряжения, он может потерять интерес к физической активности, такой как секс. Это явление было научно замечено в исследованиях, проведенных на животных, где было обнаружено, что мыши-самцы с меньшей вероятностью инициируют сексуальное поведение при напряжении от электрических ударов в периоды спаривания. Это также хорошо документировано в человеческих популяциях, особенно у женщин, которые испытывают послеродовую депрессию после родов из-за гормональных изменений, вызванных беременностью. Психическое истощение может привести к тому, что мужчины и женщины станут менее восприимчивыми к романтическим достижениям, потому что это снижает уровень энергии, необходимый для сексуального возбуждения.
В одном исследовании изучалась эта связь между стрессом и низким либидо среди студентов колледжей. Исследователи обнаружили, что участники, которые сообщили о более высоком уровне стресса, имели тенденцию иметь более низкий уровень сексуального желания, чем те, кто сообщал о более низком уровне стресса. Точно так же другое исследование опросило 450 гетеросексуальных пар и обнаружило, что пары, испытывающие финансовые трудности, испытывают более низкий уровень удовлетворенности в браке, чем те, у кого нет такого давления. Кроме того, различные опросы показали, что люди, работающие долгие часы или имеющие работу с высоким уровнем стресса, как правило, сообщают о более низком уровне сексуальной близости по сравнению с теми, кто не сталкивается с подобными требованиями.
Однако существуют способы управления эмоциональным стрессом и умственной усталостью, чтобы пары могли поддерживать удовлетворительные сексуальные отношения, несмотря на эти проблемы. Во-первых, люди должны обращаться за профессиональной помощью, если их симптомы мешают ежедневному функционированию, помимо простого влияния на их сексуальную жизнь, например, трудности с концентрацией внимания на работе или чувство раздражительности по отношению к близким. Во-вторых, они должны уделять приоритетное внимание стратегиям ухода за собой, таким как физические упражнения, методы релаксации, практики медитации осознанности, адекватные привычки сна, здоровые диеты и сети социальной поддержки.
Наконец, общение является ключевым; партнеры должны открыто обсуждать, что они чувствуют, находясь под давлением, и договариваться о взаимовыгодных решениях, таких как свидания или другие действия за пределами спальни, разработанные специально для романтики и построения связей.
Подводя итог, эмоциональный стресс и психическое истощение часто приводят к снижению сексуального желания из-за снижения уровня энергии, необходимого для возбуждения. Пары могут эффективно справиться с этой проблемой, обращаясь за профессиональной помощью, участвуя в мерах по уходу за собой, открыто рассказывая о своих чувствах и планируя регулярное время для романтических связей за пределами спальни.
Почему эмоциональный стресс и умственная усталость часто приводят к снижению сексуального желания, и как пары могут справиться с этим?
Эмоциональный стресс и умственная усталость являются распространенными факторами, которые могут вызвать снижение сексуального влечения как у мужчин, так и у женщин. Было показано, что стресс и усталость изменяют уровень гормонов, таких как тестостерон, эстроген и кортизол, которые, как известно, влияют на либидо. Кроме того, эти состояния могут мешать реакциям возбуждения и удовольствия, влияя на области мозга, связанные с вознаграждением и мотивацией.