Ejercicios de atención sexual para mejorar el deseo, la excitación y la satisfacción
En este artículo explicaré cómo los ejercicios de atención sexual pueden ayudar a las parejas estresadas o cansadas a experimentar un mayor nivel de deseo sexual, excitación y satisfacción en sus relaciones. Voy a dar ejemplos de ejercicios específicos cuya eficacia está demostrada por la investigación científica y las aplicaciones reales.
El primer ejercicio se llama «escaneo corporal». Esto incluye enfocarse en diferentes partes de su cuerpo y notar sensaciones sin condenar ni esperar. Este ejercicio te ayuda a entender mejor lo que siente tu cuerpo al tocar y puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales. También puedes experimentar tocándote a ti mismo o al otro de varias maneras durante este ejercicio para aumentar el placer y la relajación.
Otro ejercicio popular se llama «respiración consciente» cuando una pareja se turna para guiar a la otra hacia la respiración profunda, mientras mantiene el contacto visual. Se ha demostrado que este ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés y aumenta los niveles de oxitocina, lo que se asocia con sentimientos de amor y conexión.
El tercer ejercicio se llama «tacto consciente» e incluye suavizar lentamente la piel de la pareja con una pluma u otro objeto suave. Este ejercicio promueve un toque lento y sensual y permite que ambas parejas se comuniquen plena y físicamente y emocionalmente.
Por último, existe un ejercicio de «conciencia sensorial» que incluye la exploración alterna de los cuerpos de cada uno con los cinco sentidos: visión, sonido, olor, gusto y tacto. Este ejercicio puede ayudar a crear una sensación de espera y emoción cuando descubres cosas nuevas sobre tu pareja.
En general, estos tres ejercicios pueden ayudar a las parejas a restablecer el vínculo sexual y mejorar el deseo sexual, la excitación y la satisfacción, aumentando la intimidad y la conexión física. Se pueden practicar juntos o individualmente, dependiendo de las preferencias. Al aplicar estos ejercicios en sus relaciones, las parejas pueden experimentar una mayor confianza, comunicación e intimidad, lo que les beneficia no solo sexualmente, sino también emocionalmente.
¿Los ejercicios de conciencia sexual pueden mejorar el deseo sexual, la excitación y la satisfacción en parejas estresadas o cansadas?
A pesar de su prevalencia entre los adultos en todo el mundo, el estrés puede ser la principal causa de bajo deseo sexual, problemas de excitación y experiencias insatisfactorias durante el sexo. De hecho, los estudios muestran que hasta un 30% de las mujeres y un 15% de los hombres experimentan una baja libido en algún momento de su vida debido al estrés y otros factores como la depresión y la ansiedad.