性正念运动以改善欲望，唤醒和满足感
本文将解释性正念运动如何帮助压力重重或疲惫的夫妻在关系中体验更高水平的性欲，唤醒和满足感。我将举一些具体练习的例子，科学研究和实际应用证明了这些练习的有效性。
第一次练习称为"身体扫描"。这包括专注于你身体的不同部位，注意到没有谴责或期望的感觉。这项运动有助于你更好地了解触摸身体时的感受，并且可以增加流向生殖器的血液。在这次练习中，您还可以通过各种方式触摸自己或彼此进行实验，以增加乐趣和放松。当一个伴侣轮流带领对方深呼吸而保持眼神接触时，其他流行的练习称为"有意识的呼吸"。这项运动已被证明可以降低应激激素水平并增加催产素水平，这与爱情感和联系感有关。第三个练习称为"有意识的触摸"，涉及使用笔或其他柔软的物体缓慢抚摸伴侣的皮肤。这项运动有助于缓慢、感性的接触，并允许两个伴侣在身体和情感上完全相互交流。最后，还有"感官意识"运动，涉及交替探索彼此的身体，并具有所有五种感觉：视觉，声音，气味，味道和触觉。当你发现你的伴侣的新事物时，这个练习可以帮助创造一种期望和兴奋的感觉。总体而言，这三项练习可以帮助夫妻恢复性关系，并通过增加亲密感和身体联系来改善性欲、唤醒和满足感。可以根据喜好一起练习或单独练习。通过在恋爱关系中应用这些练习，夫妻可以体验增强的信任，沟通和亲密感，这不仅在性方面而且在情感上都对他们有利。
性正念运动能否改善紧张或疲惫的夫妻的性欲、唤醒和满足？
尽管在世界各地的成年人中普遍存在，但压力可能是性吸引力低，兴奋性问题以及性行为中经验不足的主要原因。实际上，研究表明，由于压力和其他因素（例如抑郁和焦虑），多达30％的女性和15％的男性在生活的某个时候性欲低下。