Esercizi di attenzione sessuale per migliorare il desiderio, l'eccitazione e la soddisfazione
In questo articolo spiegherò come l'esercizio di attenzione sessuale può aiutare le coppie stressate o stancate a sperimentare un maggior livello di desiderio sessuale, eccitazione e soddisfazione nel loro rapporto. Vi darò esempi di esercizi specifici dimostrati dalla ricerca scientifica e dalle applicazioni reali.
Il primo esercizio si chiama «scansione del corpo». Questo include concentrarsi su diverse parti del vostro corpo e notare sensazioni senza giudicare o aspettare. Questo esercizio vi aiuta a capire meglio cosa il vostro corpo sente quando si tocca e può aumentare il flusso di sangue ai genitali. Si può anche sperimentare toccando se stessi o tra di loro in diversi modi durante questo esercizio per aumentare il piacere e il rilassamento.
Un altro esercizio popolare si chiama «respirazione consapevole» quando un partner a turno porta l'altro a respirare profondamente, mantenendo il contatto visivo. È stato dimostrato che questo esercizio riduce i livelli di ormoni dello stress e aumenta i livelli di ossitocina, che è associato con il senso di amore e la connessione.
Il terzo esercizio è chiamato «tocco consapevole» e include lenti addormentamento della pelle del partner con una penna o un altro oggetto morbido. Questo esercizio promuove un tocco lento e sensuale e permette a entrambi i partner di comunicare completamente tra loro fisicamente ed emotivamente.
Infine, c'è un esercizio di sensibilizzazione sensoriale che include l'esplorazione dei corpi l'uno dell'altro con tutti e cinque i sensi: vista, suono, odore, gusto e tocco. Questo esercizio può aiutare a creare un senso di attesa ed eccitazione quando si scoprono nuove cose sul vostro partner.
In generale, questi tre esercizi possono aiutare le coppie a ripristinare la relazione sessuale e migliorare il desiderio sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione, aumentando l'intimità e il legame fisico. Possono essere praticati insieme o individualmente, a seconda delle preferenze. Applicando questi esercizi nella loro relazione, le coppie possono avere una maggiore fiducia, comunicazione e intimità, il che porta loro benefici non solo sessualmente, ma anche emotivamente.
Gli esercizi di consapevolezza sessuale possono migliorare il desiderio sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione in coppie stressate o stancate?
Nonostante la sua prevalenza tra gli adulti in tutto il mondo, lo stress può essere la causa principale di basso desiderio sessuale, problemi di eccitazione ed esperienza non soddisfacente durante il sesso. In realtà, la ricerca mostra che fino al 30% delle donne e il 15% degli uomini sperimentano una bassa libido ad un certo punto della propria vita a causa dello stress e altri fattori come depressione e ansia.