欲望、興奮、満足度を向上させるための性的マインドフルネス演習
この記事では、性的マインドフルネス演習がストレスや疲労したカップルが、性的欲求、興奮、および満足度の高いレベルを経験するのにどのように役立つかを説明します。具体的な演習の例を紹介します。その有効性は、科学的研究と実際の応用によって証明されています。
最初のエクササイズはボディスキャンと呼ばれます。これは、あなたの体のさまざまな部分に焦点を当て、判断や期待せずに感覚に気づくことを含みます。この運動は、触れたときにあなたの体がどのように感じるかをよりよく理解するのに役立ち、あなたの性器への血流を増やすことができます。また、楽しさとリラクゼーションを高めるために、このエクササイズ中に様々な方法で自分自身やお互いに触れることによって実験することができます。
もう一つの人気のあるエクササイズは「マインドフル呼吸」と呼ばれ、1人のパートナーが交代で相手を深呼吸に導きながらアイコンタクトを維持します。この運動は、ストレスホルモンを減らし、愛と関係の感情に関連しているオキシトシンレベルを高めることが示されています。
3番目のエクササイズは「マインドフルタッチ」と呼ばれ、ペンや他の柔らかいオブジェクトでパートナーの肌をゆっくりとなでることを含みます。このエクササイズは、ゆっくりと官能的なタッチを促進し、両方のパートナーが物理的および感情的に完全に相互に通信することができます。
最後に、視覚、音、嗅覚、味覚、触覚など、5つの感覚すべてで互いの身体を交互に調べる「感覚認識」運動があります。このエクササイズは、あなたのパートナーについての新しいことを発見したときに期待と興奮の感覚を作成するのに役立ちます。
全体的に、これらの3つの演習は、カップルが性的に再接続し、親密さと物理的なつながりを高めることによって性的欲求、興奮と満足度を向上させるのに役立ちます。彼らは好みに応じて、一緒にまたは個別に練習することができます。これらのエクササイズを彼らの関係に適用することによって、カップルは増加した信頼、コミュニケーション、親密さを経験することができます。
ストレスや疲れたカップルで性的欲求、興奮、満足度を向上させることができますか？
世界中の成人の間でその有病率にもかかわらず、ストレスは、セックスドライブの低さの主な原因となることができます、興奮問題とセックス中の不十分な経験。実際、研究によると、女性の最大30％と男性の15％は、ストレスやうつ病や不安などの他の要因のために、人生のある時点で低い性欲を経験しています。