Exercícios de atenção sexual para melhorar o desejo, excitação e satisfação
Neste artigo, eu explico como exercícios de atenção sexual podem ajudar casais estressados ou cansados a experimentar maiores níveis de desejo sexual, excitação e satisfação em suas relações. Vou dar exemplos de exercícios específicos comprovados pela pesquisa científica e aplicações reais.
O primeiro exercício é chamado «digitalização corporal». Isso inclui focar em diferentes partes do seu corpo e notar uma sensação sem condenação ou expectativa. Este exercício ajuda-o a entender melhor o que o seu corpo sente ao tocar e pode aumentar o fluxo de sangue para os genitais. Você também pode experimentar tocando em si mesmo ou uns nos outros de várias formas durante este exercício para aumentar o prazer e relaxamento.
Outro exercício popular é chamado «respiração consciente», quando um parceiro leva o outro a respirar fundo, mantendo o contato visual. Foi demonstrado que este exercício reduz os níveis de hormônios do stress e aumenta os níveis de oxitocina, o que tem a ver com o sentimento de amor e conexão.
O terceiro exercício é chamado de «toque consciente» e inclui o alisamento lento da pele do parceiro com uma pena ou outro objeto suave. Este exercício promove um toque lento e sensual e permite que ambos os parceiros se comuniquem integralmente fisicamente e emocionalmente.
Finalmente, há um exercício de «conscientização sensorial» que inclui uma pesquisa alternada sobre os corpos dos outros com todos os cinco sentidos: visão, som, cheiro, sabor e toque. Este exercício pode ajudar a criar um sentimento de expectativa e emoção quando você descobre coisas novas sobre o seu parceiro.
Em geral, estes três exercícios podem ajudar casais a restaurar relações sexuais e melhorar o desejo sexual, excitação e satisfação, aumentando a intimidade e a conexão física. Eles podem ser praticados juntos ou individualmente, dependendo das preferências. Ao aplicar estes exercícios em suas relações, os casais podem ter maior confiança, comunicação e intimidade, o que os beneficia não apenas sexualmente, mas também emocionalmente.
Exercícios de consciência sexual podem melhorar o desejo sexual, a excitação e a satisfação em casais estressados ou cansados?
Apesar de sua prevalência entre adultos em todo o mundo, o estresse pode ser a principal causa de baixa atração sexual, problemas de excitação e experiências incômodas durante o sexo. Na verdade, estudos mostram que até 30% das mulheres e 15% dos homens experimentam uma baixa libido em algum momento de suas vidas devido ao estresse e outros fatores, como depressão e ansiedade.