Exercice d'attention sexuelle pour améliorer le désir, l'excitation et la satisfaction
Dans cet article, je vais expliquer comment l'exercice d'attention sexuelle peut aider les couples stressés ou fatigués à ressentir plus de désir sexuel, d'excitation et de satisfaction dans leur relation. Je vais donner des exemples d'exercices spécifiques dont l'efficacité est prouvée par la recherche scientifique et les applications réelles.
Le premier exercice s'appelle « scanner le corps ». Cela implique de se concentrer sur différentes parties de votre corps et de remarquer des sensations sans jugement ou attente. Cet exercice vous aide à mieux comprendre ce que votre corps ressent au toucher et peut augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux. Vous pouvez également expérimenter en vous touchant vous-même ou les uns les autres de différentes façons pendant cet exercice pour augmenter le plaisir et la relaxation.
Un autre exercice populaire est appelé « respiration consciente », où un partenaire conduit à son tour l'autre dans la respiration profonde, tout en maintenant le contact visuel. Il a été montré que cet exercice réduit les niveaux d'hormones de stress et augmente les niveaux d'ocytocine, ce qui est lié au sentiment d'amour et de connexion.
Le troisième exercice est appelé « toucher conscient » et implique un lissage lent de la peau du partenaire à l'aide d'une plume ou d'un autre objet doux. Cet exercice favorise une touche lente et sensuelle et permet aux deux partenaires de communiquer pleinement les uns avec les autres physiquement et émotionnellement.
Enfin, il y a un exercice de « conscience sensorielle » qui consiste à explorer les corps les uns des autres un par un avec les cinq sens: vision, son, odeur, goût et toucher. Cet exercice peut aider à créer un sentiment d'attente et d'excitation lorsque vous découvrez de nouvelles choses sur votre partenaire.
En général, ces trois exercices peuvent aider les couples à rétablir les relations sexuelles et à améliorer le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction en augmentant l'intimité et le lien physique. Ils peuvent être pratiqués ensemble ou individuellement, selon vos préférences. En appliquant ces exercices dans leur relation, les couples peuvent éprouver une confiance, une communication et une intimité accrues, ce qui leur apporte des avantages non seulement sexuels, mais aussi émotionnels.
L'exercice de conscience sexuelle peut-il améliorer le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction chez les couples stressés ou fatigués ?
Malgré sa prévalence chez les adultes dans le monde entier, le stress peut être la principale cause de faible libido, de problèmes d'agitation et d'expériences non satisfaisantes pendant les rapports sexuels. En fait, les études montrent que jusqu'à 30 % des femmes et 15 % des hommes éprouvent une faible libido à un moment de leur vie en raison du stress et d'autres facteurs tels que la dépression et l'anxiété.