Упражнения на сексуальную внимательность для улучшения желания, возбуждения и удовлетворения
В этой статье я объясню, как упражнения на сексуальную внимательность могут помочь стрессовым или утомленным парам испытывать больший уровень сексуального желания, возбуждения и удовлетворения в своих отношениях. Я приведу примеры конкретных упражнений, эффективность которых доказана научными исследованиями и реальными приложениями.
Первое упражнение называется «сканирование тела». Это включает в себя сосредоточение внимания на разных частях вашего тела и замечая ощущения без осуждения или ожидания. Это упражнение помогает вам лучше понять, что чувствует ваше тело при прикосновении, и может увеличить приток крови к гениталиям. Вы также можете экспериментировать, прикасаясь к себе или друг к другу различными способами во время этого упражнения, чтобы усилить удовольствие и расслабление.
Другое популярное упражнение называется «осознанное дыхание», когда один партнер по очереди ведет другого в глубокое дыхание, сохраняя при этом зрительный контакт. Было показано, что это упражнение снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень окситоцина, что связано с чувством любви и связи.
Третье упражнение называется «осознанное прикосновение» и включает в себя медленное поглаживание кожи партнера с помощью пера или другого мягкого предмета. Это упражнение способствует медленному, чувственному прикосновению и позволяет обоим партнерам полностью общаться друг с другом физически и эмоционально.
Наконец, есть упражнение «сенсорная осведомленность», которое включает в себя поочередное исследование тел друг друга со всеми пятью чувствами: зрением, звуком, запахом, вкусом и прикосновением. Это упражнение может помочь создать чувство ожидания и волнения, когда вы открываете новые вещи о вашем партнере.
В целом, эти три упражнения могут помочь парам восстановить сексуальную связь и улучшить сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение, увеличивая близость и физическую связь. Их можно практиковать вместе или индивидуально, в зависимости от предпочтений. Применяя эти упражнения в своих отношениях, пары могут испытывать повышенное доверие, общение и близость, что приносит им пользу не только сексуально, но и эмоционально.
Могут ли упражнения на сексуальную осознанность улучшить сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение в стрессовых или утомленных парах?
Несмотря на его распространенность среди взрослых во всем мире, стресс может быть основной причиной низкого полового влечения, проблем с возбуждением и неудовлетворительного опыта во время секса. На самом деле, исследования показывают, что до 30% женщин и 15% мужчин испытывают низкое либидо в какой-то момент своей жизни из-за стресса и других факторов, таких как депрессия и беспокойство.