En el matrimonio, la relación entre el estrés y la intimidad sexual es a menudo discutida, pero no siempre completamente entendida. El estrés puede tener diferentes efectos sobre el funcionamiento sexual y el deseo, lo que puede conducir a cambios en el comportamiento durante los momentos íntimos. Una manera de pensarlo es que el estrés crea barreras físicas, emocionales y mentales a la intimidad sexual. Este artículo abordará cómo los eventos estresantes pueden afectar la intimidad sexual en el matrimonio y qué pueden hacer las parejas para superarlos.
Barreras físicas
El estrés puede crear barreras físicas a la intimidad sexual al afectar los niveles de hormonas y el flujo sanguíneo. En un estado de estrés, los niveles de cortisol aumentan, lo que resulta en una menor producción de testosterona en los hombres. La testosterona juega un papel importante en la libido masculina, por lo que este cambio puede hacer que el hombre esté menos interesado en el sexo.
Además, los altos niveles de cortisol pueden causar disfunción eréctil o retrasar el orgasmo tanto en hombres como en mujeres. Los altos niveles de cortisol también reducen el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluso en los genitales, lo que dificulta la excitación.
Barreras emocionales
El estrés puede crear barreras emocionales debido a sentimientos de vergüenza o culpa asociados con la conexión íntima. Algunas personas se sienten avergonzadas o culpables cuando no pueden hablar sexualmente debido al estrés. A otros les preocupa que su pareja los rechace si no pueden satisfacer sus necesidades. Estos problemas pueden conducir a la evasión, causando más estrés y ansiedad, creando un círculo vicioso. El estrés emocional también puede manifestarse en la irritabilidad o la ira, haciendo que las parejas se arremetan entre sí en lugar de buscar intimidad.
Barreras mentales
El estrés puede crear barreras mentales al distraerse de los pensamientos relacionados con la intimidad. Las parejas pueden estar demasiado preocupadas por el trabajo, las finanzas, los problemas familiares u otros factores de estrés para centrarse en las necesidades del otro durante el sexo. Los eventos estresantes también pueden causar percepciones negativas sobre la autoestima y el atractivo, afectando la confianza y el deseo. Además, el estrés puede interferir con la comunicación, reduciendo las oportunidades de apertura y honestidad con respecto a los deseos y preferencias sexuales.
Romper las barreras
Para superar estas barreras, las parejas deben tratar de controlar el estrés de forma proactiva. Esto significa cuidarse física, emocionalmente y mentalmente. El ejercicio, la meditación y una alimentación saludable pueden ayudar a regular los niveles hormonales y mejorar el bienestar general. La comunicación es crucial para superar las barreras mentales, incluyendo compartir miedos y expectativas sobre la intimidad y establecer fronteras alrededor de cuándo y con qué frecuencia ocurre el sexo. Si persisten las barreras físicas a pesar de los esfuerzos para combatir el estrés, las parejas pueden buscar atención médica o explorar formas alternativas de intimidad, como abrazos, masajes o juegos de rol.
¿Cómo afectan los eventos estresantes a la intimidad sexual en el matrimonio?
Estudios han demostrado que los eventos estresantes pueden tener efectos tanto positivos como negativos en la intimidad sexual en parejas casadas. Por un lado, el estrés puede aumentar la excitación física y el deseo de tener relaciones sexuales debido al aumento de los niveles de cortisol, una hormona asociada con las reacciones de estrés. Este efecto es especialmente común entre las personas que experimentan estrés crónico, como presiones laborales o dificultades financieras.