في الزواج، غالبًا ما تتم مناقشة العلاقة بين الإجهاد والعلاقة الحميمة الجنسية، ولكن لا يتم فهمها دائمًا بشكل كامل. يمكن أن يكون للتوتر تأثيرات مختلفة على الأداء الجنسي والرغبة، مما قد يؤدي إلى تغييرات في السلوك خلال اللحظات الحميمة. تتمثل إحدى طرق التفكير في الأمر في أن الإجهاد يخلق حواجز جسدية وعاطفية وعقلية أمام العلاقة الحميمة الجنسية. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير الأحداث المجهدة على العلاقة الحميمة الجنسية في الزواج وما يمكن أن يفعله الأزواج للتغلب عليها.
الحواجز الجسدية
يمكن أن يخلق الإجهاد حواجز جسدية أمام العلاقة الحميمة الجنسية، مما يؤثر على مستويات الهرمونات وتدفق الدم. تحت الضغط، ترتفع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الرغبة الجنسية لدى الذكور، لذلك قد يجعل هذا التغيير الرجل أقل اهتمامًا بالجنس.
أيضًا، يمكن أن تسبب مستويات الكورتيزول العالية ضعف الانتصاب أو تأخير النشوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. تقلل المستويات العالية من الكورتيزول أيضًا من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما يجعل الإثارة صعبة.
الحواجز العاطفية
يمكن أن يخلق الإجهاد حواجز عاطفية بسبب الشعور بالعار أو الشعور بالذنب المرتبط بالتواصل الحميم. يشعر بعض الناس بالحرج أو الذنب عندما لا يتمكنون من الأداء الجنسي بسبب التوتر. يشعر آخرون بالقلق من أن شريكهم سيرفضهم إذا لم يتمكنوا من تلبية احتياجاتهم. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى التجنب، مما يسبب المزيد من التوتر والقلق، مما يخلق حلقة مفرغة. يمكن أن يتجلى الإجهاد العاطفي أيضًا في التهيج أو الغضب، مما يتسبب في انتقاد الشركاء لبعضهم البعض بدلاً من البحث عن العلاقة الحميمة.
الحواجز العقلية
يمكن أن يخلق الإجهاد حواجز عقلية عن طريق تشتيت الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالحميمية. قد يجد الأزواج أنفسهم منشغلين جدًا بالعمل أو الشؤون المالية أو المشاكل الأسرية أو غيرها من الضغوط بحيث لا يمكنهم التركيز على احتياجات بعضهم البعض أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تؤدي الأحداث المجهدة أيضًا إلى إحداث تصورات سلبية عن احترام الذات والجاذبية، مما يؤثر على الثقة والرغبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتعارض الإجهاد مع التواصل، مما يقلل من فرص الانفتاح والصدق بشأن الرغبات والتفضيلات الجنسية.
التغلب على الحواجز
للتغلب على هذه الحواجز، يجب على الأزواج محاولة إدارة ضغوطهم الوقائية. هذا يعني الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. يمكن أن تساعد التمارين والتأمل واتباع نظام غذائي صحي في تنظيم مستويات الهرمونات وتحسين الرفاهية العامة. يعد التواصل أمرًا بالغ الأهمية في كسر الحواجز العقلية، بما في ذلك مشاركة المخاوف والتوقعات حول العلاقة الحميمة ووضع حدود حول متى وكم مرة يحدث الجنس. إذا استمرت الحواجز الجسدية على الرغم من الجهود المبذولة لمكافحة التوتر، فقد يسعى الأزواج للحصول على رعاية طبية أو استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة، مثل العناق أو التدليك أو لعب الأدوار.
كيف تؤثر الأحداث المجهدة على العلاقة الجنسية الحميمة في الزواج ؟
أظهرت الدراسات أن الأحداث المجهدة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية وسلبية على العلاقة الحميمة الجنسية لدى الأزواج. من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد الإجهاد من الإثارة الجسدية والرغبة في ممارسة الجنس بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بردود فعل الإجهاد. هذا التأثير شائع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن، مثل ضغوط العمل أو الصعوبات المالية.