La capacidad de mantener la cohesión relacional es vital para los soldados, que deben colaborar estrechamente durante las situaciones de combate.
Estas personas también pueden lidiar con sus lesiones personales y secundarias. Las lesiones personales pueden incluir experiencias como lesiones físicas, trastorno por estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad o adicción. El trauma secundario se refiere a los efectos psicológicos derivados de presenciar o escuchar un evento perturbador de otro. Ambos tipos de traumas pueden crear distancia emocional entre las parejas e influir en la comunicación dentro de la relación. Los soldados necesitan estrategias eficaces para superar los problemas de cohesión relacional en estas circunstancias.
Los soldados deben dar prioridad a la comunicación regular entre sí, incluso cuando tienen dificultades. Esto incluye la verbalización de pensamientos y sentimientos abiertamente sin condenación. Las habilidades de escucha activa son cruciales para asegurar la comprensión y la empatía. Las discusiones abiertas pueden ayudar a generar confianza y reducir los malentendidos causados por expectativas o suposiciones no expresadas. Siempre que sea posible, deben buscar apoyo profesional a través de terapias o servicios de asesoramiento.
Crear límites saludables puede prevenir el burnout y el resentimiento al permanecer conectado.
El personal militar debe realizar actividades comunes fuera del horario de trabajo para facilitar la comunicación y la proximidad. Pueden incluir aventuras al aire libre, como senderismo o senderismo, reuniones sociales u otras actividades que promuevan el descanso y el disfrute. La clave está en encontrar lo que ambas partes disfrutan haciendo juntas y tienen tiempo para la regular. También puede significar la práctica individual de técnicas de autocuidado como el ejercicio, la meditación o la práctica del mindfulness.
Mantener el sentido del humor puede ser útil para aliviar la tensión y reducir los niveles de estrés. La risa común puede fortalecer los lazos y mejorar el estado de ánimo.
Los chistes no deben cubrir problemas graves ni causar reacciones negativas. Las bromas compasivas pueden ser adecuadas para algunas parejas, pero requieren sensibilidad y cuidado.
Establecer objetivos y procedimientos claros puede proporcionar estructura y estabilidad en un momento de incertidumbre. Fijar metas a corto plazo para un día o una semana permite a los socios centrarse en las tareas en lugar de en las emociones, y proporciona formas significativas de pasar tiempo juntos. Los rituales o tradiciones regulares pueden crear comodidad y familiaridad, incluso estando fuera de casa.
Cocinar o leer cuentos antes de acostarse.
Los soldados necesitan estrategias eficaces para mantener la cohesión relacional en circunstancias traumáticas. Esto incluye la comunicación abierta, los intereses comunes, el humor y la determinación. El apoyo profesional y los métodos de autoservicio pueden reforzar aún más estos esfuerzos y mejorar el bienestar general.
¿Cómo mantienen los soldados la cohesión relacional cuando los socios afrontan simultáneamente un trauma personal y secundario?
Los soldados pueden mantener la cohesión relacional por diversos medios, como la comunicación, la empatía, la confianza, el respeto, el apoyo mutuo, la comprensión, la experiencia compartida y los objetivos comunes. El proceso de establecimiento de relaciones significativas incluye la escucha activa, el intercambio de información, la identificación de comunidades, la apertura, la resolución constructiva de conflictos, el reconocimiento de la importancia de las diferencias individuales, la aceptación de las perspectivas de cada uno y la construcción de la intimidad emocional.