Los acuerdos abiertos son cada vez más populares entre los adultos que quieren explorar sus deseos sexuales sin vincularse a compromisos exclusivamente con una sola pareja. En estas relaciones, las personas tienen permiso entre sí para perseguir interacciones románticas o sexuales con otros fuera de las relaciones primarias.
Sin embargo, esto puede llevar a sentimientos de celos y ansiedad que deben ser manejados cuidadosamente. En este ensayo se discutirá cómo los adultos navegan en estas emociones en un arreglo abierto y mantienen fronteras saludables.
Control de celos
Los celos son una emoción humana natural, pero pueden convertirse rápidamente en destructivos si no se controlan en un acuerdo consensuadamente abierto. Es importante determinar cuándo se sienten celos y tomar medidas para procesar estos sentimientos antes de que se conviertan en algo más dañino. Aquí hay algunos consejos para gestionar los celos:
1. La comunicación es clave: el primer paso para gestionar los celos es hablar de ello con tu (s) pareja (s) de forma abierta y honesta. Exprese sus preocupaciones y haga preguntas para obtener claridad y comprensión. Explique claramente lo que le causa la sensación de celos para que su pareja sepa cómo no causar esos sentimientos.
2. Establecer límites: Los límites son críticos en cualquier relación, pero especialmente en la abierta. Establezca reglas de proximidad física, espacio personal y comunicación con otros socios para crear un entorno seguro para todos los participantes.
3. Concéntrate en cuidarte: los celos suelen surgir por la inseguridad o el miedo que proyectamos a nuestros socios. Practica la compasión por ti mismo y trabaja para aumentar la autoestima para reducir el impacto de estas emociones.
4. Busque apoyo: hable con amigos, familiares o un terapeuta que entienda lo que es la no monogamia y pueda proporcionar orientación y apoyo según sea necesario.
5. Practique la mindfulness: tómese el tiempo para observar sus pensamientos y reformularlos con una luz positiva. Recuérdate que eres suficiente sin necesitar la revisión o la atención de otra persona.
Control de ansiedad
La ansiedad también puede ser una emoción común en una relación abierta. La preocupación sobre si su pareja se asociará románticamente con otra persona o no priorizará puede conducir a pensamientos y comportamientos negativos. Aquí hay algunas maneras de lidiar con la ansiedad relacional:
1. Confianza: Generar confianza requiere tiempo y esfuerzo, pero es crucial para mantener una relación sana. Trabaje en ejercicios de construcción de confianza, como compartir contraseñas, compartir pasatiempos o planificar fechas y actividades.
2. Comprobar la realidad: reconocer que tu pareja no te debe toda su atención o cariño es esencial. Recuerda que tienen otras necesidades que no están relacionadas con las relaciones básicas y que les permiten satisfacerlas, pero a la vez, si es posible, te priorizan.
3. Autonomía: en primer lugar, confiar en ti mismo, en lugar de poner todas tus necesidades emocionales en los demás. Encuentra aficiones, intereses y pasiones que aporten alegría y satisfacción para que sientas confianza en tu independencia.
4. Comunicación: La comunicación abierta es crítica en cualquier relación, pero especialmente en la abierta. Revise regularmente con sus parejas cómo se sienten y lo que necesitan de usted.
5. Conversación positiva contigo mismo: habla positivamente de ti y de tu pareja (ah) para combatir pensamientos negativos e inseguridades. Trate de apreciar las cualidades y contribuciones únicas de cada uno en lugar de compararse con los demás.
Aunque los celos y las preocupaciones pueden surgir en arreglos abiertos, no necesariamente deben ser adaptaciones permanentes. Con la gestión y el apoyo adecuados, estos sentimientos se pueden reducir o eliminar por completo.Al centrarse en el fomento de la confianza, la comunicación eficaz y la práctica del autocuidado, los adultos pueden orientarse con éxito en esta elección de estilo de vida y disfrutar de relaciones saludables.
¿Cómo manejan los adultos los celos y la preocupación en las relaciones en acuerdos consensuadamente abiertos?
La mayoría de los adultos que participan en relaciones consensuales no monógamas han experimentado algún nivel de celos y/o ansiedad relacional en un momento dado. Estos sentimientos pueden surgir por diversas razones, como preocupaciones por la pérdida del afecto de la pareja, preocupaciones por el hecho de que su pareja se apegue emocionalmente a otra persona, o preocupaciones por ser reemplazado por otra persona en una relación.