Os acordos abertos estão cada vez mais populares entre os adultos que querem explorar seus desejos sexuais sem se comprometer com apenas um parceiro. Nesta relação, as pessoas têm permissão uma da outra para perseguir interações românticas ou sexuais com outros fora das relações primárias.
No entanto, isso pode levar a sentimentos de ciúmes e preocupações que devem ser controlados com cuidado. Este ensaio vai discutir como os adultos se concentram nessas emoções em um acordo aberto e mantêm limites saudáveis.
Controle de ciúmes
Ciúmes é uma emoção humana natural, mas pode ser rapidamente destrutiva se não for controlada em um acordo de consenso. É importante determinar quando você sente ciúmes e tomar medidas para processar esses sentimentos antes que eles se transformem em algo mais prejudicial. Aqui estão algumas dicas de gestão de ciúmes:
1. A comunicação é fundamental: o primeiro passo para gerenciar o ciúme é conversar sobre isso com o seu parceiro (ami) de forma aberta e honesta. Exponha suas preocupações e faça perguntas para obter clareza e compreensão. Explique claramente o que lhe faz sentir ciúmes para que o seu parceiro saiba como não causar esses sentimentos.
2. Definir limites: os limites são críticos em todas as relações, mas especialmente abertos. Estabeleça regras de intimidade física, espaço pessoal e comunicação com outros parceiros para criar um ambiente seguro para todos os participantes.
3. Concentre-se na preocupação consigo mesmo: o ciúme é muitas vezes causado pela insegurança ou medo que projetamos sobre os nossos parceiros. Pratique compaixão por si mesmo e trabalhe para melhorar a autoestima para reduzir o impacto dessas emoções.
4. Procure apoio, fale com amigos, familiares ou um terapeuta que entenda o que é não monogamia e pode fornecer aconselhamento e apoio quando necessário.
5. Pratiquem a consciência: dediquem tempo a observar os vossos pensamentos e reformulem-nos de forma positiva. Lembre-se de que você é suficiente sem precisar de ser testado ou atendido por outra pessoa.
Controle de alerta
Alarme também pode ser uma emoção normal em relações abertas. Preocupar-se se o seu parceiro se torna romântico ou não prioriza alguém pode levar a pensamentos e comportamentos negativos. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade relacional:
1. Confiança: Fortalecer a confiança requer tempo e esforço, mas isso é crucial para manter uma relação saudável. Trabalhe exercícios de confiança, como compartilhamento de senhas, compartilhamento de tempo ou planejamento de datas e ações.
2. Verificar a realidade: reconhecer que o seu parceiro não lhe deve toda a sua atenção ou afeição é importante. Lembre-se que eles têm outras necessidades que não são as relações básicas, e permitem-lhes satisfazê-las, mas, se possível, priorizam-no.
3. Independente: Primeiro, dependa de vós, em vez de colocar todas as vossas necessidades emocionais nos outros. Encontre hobbies, interesses e paixões que ofereçam alegria e satisfação para que você se sinta confiante na sua independência.
4. Comunicação: A comunicação aberta é crucial em todas as relações, mas especialmente na comunicação aberta. Verifique regularmente com os seus parceiros como eles se sentem e o que querem de si.
5. Uma conversa positiva consigo mesmo: fale positivamente de si mesmo e do seu parceiro (ah) para combater os pensamentos negativos e a insegurança. Tente valorizar as qualidades e contribuições únicas uns dos outros, em vez de se comparar com os outros.
Embora o ciúme e a ansiedade possam surgir em acordos abertos, eles não necessariamente devem ser aparelhos permanentes. Com a gestão e o apoio adequados, esses sentimentos podem ser reduzidos ou eliminados.Com foco em confiança, comunicação eficiente e práticas de autoatendimento, os adultos podem navegar com sucesso nesta escolha de estilo de vida e desfrutar de relações saudáveis.
Como é que os adultos lidam com o ciúme e a preocupação das relações em acordos de consenso?
A maioria dos adultos que estão envolvidos em relações consensuais não-monogâmicas experimentaram algum nível de ciúmes e/ou ansiedade relational em algum momento. Estes sentimentos podem surgir por várias razões, como a preocupação com a perda de afeto de um parceiro, a preocupação de que o seu parceiro se torna emocionalmente ligado a outra pessoa, ou a preocupação de ser substituído por outra pessoa em um relacionamento.