Gli accordi aperti sono sempre più popolari tra gli adulti che vogliono esplorare i loro desideri sessuali senza doversi impegnare esclusivamente con un solo partner. In questo rapporto, le persone hanno il permesso l'uno dall'altro di perseguire interazioni romantiche o sessuali con gli altri al di fuori dei rapporti primari.
Tuttavia, questo può portare a sentimenti di gelosia e preoccupazione che devono essere gestiti con attenzione. Questo saggio discuterà come gli adulti si orientano in queste emozioni in un accordo aperto e mantengono confini sani.
Gestione della gelosia
La gelosia è un'emozione umana naturale, ma può diventare rapidamente distruttiva se non viene controllata in un accordo aperto consensualmente. È importante determinare quando si sente gelosia, e prendere le misure per elaborare questi sentimenti prima che si trasformino in qualcosa di più dannoso. Ecco alcuni suggerimenti per la gestione della gelosia:
1. La comunicazione è fondamentale: il primo passo per gestire la gelosia è parlarne con il vostro partner (ami) apertamente e onestamente. Esprime le vostre preoccupazioni e fare domande per ottenere chiarezza e comprensione. Spieghi chiaramente cosa ti fa sentire geloso in modo che il tuo partner sappia come non suscitare questi sentimenti.
2. Fissare i limiti: I confini sono critici in ogni relazione, ma soprattutto in una relazione aperta. Impostare le regole di intimità fisica, di privacy e di comunicazione con gli altri partner per creare un ambiente sicuro per tutti i partecipanti.
3. Concentratevi sul prendersi cura di voi stessi, spesso la gelosia deriva dall'insicurezza o dalla paura che proiettiamo sui nostri partner. Esercitare compassione per voi stessi e lavorare per aumentare l'autostima per ridurre l'impatto di queste emozioni.
4. Chiedi aiuto, parli con amici, familiari o un terapeuta che si rende conto di cosa sia la non monogamia e può fornire consigli e supporto in base alle necessità.
5. Esercitate la consapevolezza di dedicare tempo a osservare i vostri pensieri e ridefinirli in modo positivo. Ricordatevi che siete abbastanza per non avere bisogno di essere esaminati o attenti da un'altra persona.
Gestione dell'ansia
L'allarme può essere anche un'emozione comune in relazioni aperte. Preoccuparsi se il vostro partner diventerà romanticamente legato a qualcun altro o non darà priorità può portare a pensieri e comportamenti negativi. Ecco alcuni modi per gestire l'ansia relazionale:
1. Fiducia: Rafforzare la fiducia richiede tempo e impegno, ma è fondamentale per mantenere relazioni sane. Lavorare sugli esercizi di affidabilità, come lo scambio di password, la condivisione di tempo o la pianificazione di date e azioni.
2. Verifica della realtà: ammettere che il vostro partner non vi deve la sua totale attenzione o affetto è essenziale. Ricordate che hanno altri bisogni che non hanno a che fare con le relazioni di base, e permettono loro di soddisfarle, ma, se possibile, vi danno la priorità.
3. Autonomia: prima di tutto, affidatevi a voi stessi, non affidate tutti i vostri bisogni emotivi agli altri. Trova hobby, interessi e passioni che portano gioia e soddisfazione per farti sentire sicuro della propria indipendenza.
4. Comunicazione: La comunicazione aperta è fondamentale in tutte le relazioni, ma soprattutto in quelle aperte. Controllare regolarmente i partner come si sentono e cosa vogliono da voi.
5. Parlate positivamente di voi stessi e del vostro partner per combattere i pensieri negativi e l'insicurezza. Cercate di apprezzare le qualità uniche e il contributo degli altri piuttosto che confrontarsi con gli altri.
Sebbene la gelosia e l'ansia possano verificarsi in accordi aperti, non devono essere necessariamente degli adattamenti permanenti. Con una corretta gestione e supporto, questi sentimenti possono essere ridotti o eliminati.Focalizzandosi sul rafforzamento della fiducia, sulla comunicazione efficace e sulla pratica dell'autosufficienza, gli adulti possono orientarsi con successo in questa scelta di stile di vita e godere di relazioni sane.
Come fanno gli adulti a gestire la gelosia e l'ansia delle relazioni in accordi aperti consensualmente?
La maggior parte degli adulti che sono coinvolti in relazioni non consensuali hanno sperimentato un certo livello di gelosia e/o ansia relazionale in un momento o nell'altro. Questi sentimenti possono emergere per diverse ragioni, come il timore di perdere l'affetto del partner, l'ansia che il loro partner diventa emotivamente legato a qualcun altro, o il timore di essere sostituito da un'altra persona in una relazione.