开放式安排在希望探索自己的性欲的成年人中越来越受欢迎，而无需仅与单个伴侣进行承诺。在这些关系中，人们可以相互允许在主要关系之外与他人进行浪漫或性互动。但是，这可能会导致嫉妒和焦虑感，需要仔细管理。本文将讨论成年人如何在开放的安排中引导这些情绪，并保持健康的界限。嫉妒管理嫉妒是一种自然的人类情感，但如果不以协商一致的开放方式加以控制，嫉妒就会迅速变得具有破坏性。重要的是要确定你何时感到嫉妒，并采取措施处理这些感觉，然后再发展成更有害的东西。以下是一些关于嫉妒管理的提示：
1。沟通是关键：管理嫉妒的第一步是与您的合作伙伴（ami）坦诚地谈论它。表达您的关切并提出问题以获得清晰和理解。清楚解释是什么让你感到嫉妒，让你的伴侣知道如何不引起这些感觉。
2.划定界限：界限在任何关系中都是至关重要的，尤其是在开放方面。设置物理亲密关系、个人空间和与其他合作伙伴沟通的规则,为所有参与者创建安全的环境。
3.专注于自我关怀：嫉妒往往源于我们对合作伙伴的不安全感或恐惧。练习自我同情，努力提高自尊心，以减少这些情绪的影响。
4.寻求支持：与朋友、家人或治疗师交谈，他们了解非一夫一妻制是什么，可以根据需要提供指导和支持。
5.练习正念：花时间观察你的想法，以积极的眼光重新表达。提醒自己，你足够了，不需要另一个人的检查或注意。焦虑管理
焦虑也可能是开放关系中的常见情绪。担心你的伴侣是否会浪漫地与其他人联系或不优先考虑可能会导致消极的想法和行为。以下是处理关系焦虑的几种方法：
1。信任：建立信任需要时间和精力，但对于维持健康的关系至关重要。致力于建立信任的练习,例如密码交换、协作消遣或安排日期和活动。
2.现实检查：承认你的伴侣没有完全的注意力或爱心是必不可少的。请记住，他们还有其他与基本关系无关的需求，他们可以满足他们的需求，但如果可能的话，他们会优先考虑你。
3.自主性：首先依靠自己，而不是把所有的情感需求都放在别人身上。找到一种爱好，兴趣和激情，带来快乐和满足，让您对自己的独立性充满信心。
4.沟通：开放沟通在任何关系中都是至关重要的，尤其是在开放方面。定期检查你的合作伙伴，他们的感受，他们需要你。
5.与自己进行积极的对话：积极地谈论自己和你的伴侣，以对抗消极的思想和不安全感。尝试欣赏彼此的独特品质和贡献，而不是将自己与他人进行比较。虽然嫉妒和焦虑可能发生在开放的安排中，但它们不一定是永久性的固定装置。通过适当的管理和支持，可以减少或完全消除这些感觉。通过专注于建立信任、有效的沟通和自我保健实践，成年人可以成功地驾驭这种生活方式选择，享受健康的关系。
成年人在自愿开放的安排中如何应对关系中的嫉妒和焦虑？
参与自愿性非一夫一妻制关系的大多数成年人在某一时刻经历了一定程度的嫉妒和/或关系焦虑。这些感觉可能是出于各种原因，例如担心失去伴侣的感情，担心伴侣在情感上与他人依恋的经历，或担心被关系中的其他人取代。