أصبحت الترتيبات المفتوحة شائعة بشكل متزايد بين البالغين الذين يرغبون في استكشاف رغباتهم الجنسية دون الالتزام بشريك واحد فقط. في هذه العلاقات، يحصل الناس على إذن من بعضهم البعض لمتابعة التفاعلات الرومانسية أو الجنسية مع الآخرين خارج العلاقة الأساسية. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر الغيرة والقلق التي يجب إدارتها بعناية. سيناقش هذا المقال كيف يتنقل البالغون في هذه المشاعر بترتيب مفتوح ويحافظون على حدود صحية.
إدارة الغيرة
الغيرة هي عاطفة إنسانية طبيعية، لكنها يمكن أن تصبح مدمرة بسرعة إذا تركت دون رادع في ترتيب مفتوح بالتراضي. من المهم تحديد متى تشعر بالغيرة واتخاذ خطوات لمعالجة هذه المشاعر قبل أن تتطور إلى شيء أكثر ضررًا. فيما يلي بعض النصائح لإدارة الغيرة:
1. التواصل هو المفتاح: الخطوة الأولى لإدارة الغيرة هي الحديث عنها مع شريكك (شركائك) بصراحة وصدق. أثار مخاوفك واطرح أسئلة للوضوح والفهم. اشرح بوضوح ما الذي يجعلك تشعر بالغيرة حتى يعرف شريكك كيف لا يثير هذه المشاعر.
2. حدد الحدود: الحدود حاسمة في أي علاقة، ولكن بشكل خاص في العراء. ضع قواعد للحميمية الجسدية والمساحة الشخصية والتواصل مع الشركاء الآخرين لخلق بيئة آمنة لجميع المعنيين.
3. التركيز على الرعاية الذاتية: غالبًا ما تأتي الغيرة من عدم الأمان أو الخوف الذي نعرضه على شركائنا. ممارسة التعاطف مع الذات والعمل على زيادة احترام الذات لتقليل تأثير هذه المشاعر.
4. اطلب الدعم: تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الطبيب العام الذي يفهم ماهية عدم الزواج الأحادي ويمكنه تقديم التوجيه والدعم حسب الحاجة.
5. مارس اليقظة: خذ وقتًا لمراقبة أفكارك وإعادة صياغتها في ضوء إيجابي. ذكّر نفسك أنك كافٍ دون الحاجة إلى التحقق أو الاهتمام من شخص آخر.
إدارة القلق
يمكن أن يكون القلق أيضًا عاطفة شائعة في العلاقات المفتوحة. القلق بشأن ما إذا كان شريكك سيشارك عاطفياً مع شخص آخر أم لا يمكن أن يؤدي إلى أفكار وسلوك سلبي. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع القلق العلائقي:
1. الثقة: يتطلب بناء الثقة وقتًا وجهدًا، لكنه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية. العمل على تمارين بناء الثقة مثل مشاركة كلمات المرور أو قضاء الوقت معًا أو جدولة التواريخ والأنشطة.
2. التحقق من الواقع: من الضروري الاعتراف بأن شريكك لا يدين لك باهتمامه الكامل أو عاطفته. تذكر أن لديهم احتياجات أخرى لا تتعلق بالعلاقة الرئيسية، وتسمح لهم بإشباعها، ولكن في نفس الوقت، إن أمكن، وضعك في الأولوية.
3. الاعتماد على الذات: اعتمد على نفسك أولاً بدلاً من وضع جميع احتياجاتك العاطفية على الآخرين. ابحث عن الهوايات والاهتمامات والشغف التي تجلب الفرح والرضا حتى تشعر بالثقة في استقلاليتك.
4. التواصل: التواصل المفتوح أمر بالغ الأهمية في أي علاقة، ولكن بشكل خاص في علاقة مفتوحة. تحقق مع شركائك بانتظام لمعرفة ما يشعرون به وما يحتاجون إليه منك.
5. الحديث الإيجابي عن الذات: تحدث بشكل إيجابي عن نفسك وشريكك (شركائك) لمكافحة الأفكار السلبية وانعدام الأمن. حاول تقدير الصفات والمساهمات الفريدة لبعضها البعض بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين.
بينما قد تنشأ الغيرة والقلق في الترتيبات المفتوحة، لا يجب أن تكون تركيبات دائمة. من خلال الإدارة والدعم المناسبين، يمكن تقليل هذه المشاعر أو القضاء عليها تمامًا. من خلال التركيز على بناء الثقة والتواصل بفعالية وممارسة الرعاية الذاتية، يمكن للبالغين التنقل بنجاح في خيارات نمط الحياة هذه والاستمتاع بعلاقات صحية.
كيف يتعامل البالغون مع الغيرة والقلق في العلاقات بترتيبات مفتوحة بالتراضي ؟
عانى معظم البالغين الذين شاركوا في علاقات توافقية غير أحادية الزواج من مستوى معين من الغيرة و/أو القلق العلائقي في وقت أو آخر. يمكن أن تنشأ هذه المشاعر لأسباب متنوعة، مثل المخاوف بشأن فقدان عاطفة الشريك، أو المخاوف من أن يصبح شريكه مرتبطًا عاطفياً بشخص آخر، أو مخاوف بشأن استبداله بشخص آخر في العلاقة.