Les arrangements ouverts deviennent de plus en plus populaires parmi les adultes qui veulent explorer leurs désirs sexuels sans se lier uniquement à un seul partenaire. Dans cette relation, les gens ont la permission les uns des autres de poursuivre des interactions romantiques ou sexuelles avec d'autres en dehors de la relation primaire.
Cependant, cela peut conduire à des sentiments de jalousie et d'inquiétude qui doivent être gérés avec soin. Cet essai discutera de la façon dont les adultes orientent ces émotions dans un arrangement ouvert et maintiennent des frontières saines.
Gestion de la jalousie
La jalousie est une émotion humaine naturelle, mais elle peut rapidement devenir destructrice si elle n'est pas contrôlée dans un accord ouvert par consensus. Il est important de déterminer quand vous vous sentez jaloux et de prendre des mesures pour traiter ces sentiments avant qu'ils ne deviennent quelque chose de plus nocif. Voici quelques conseils sur la gestion de la jalousie:
1. La communication est essentielle: la première étape vers la gestion de la jalousie est d'en parler ouvertement et honnêtement avec votre (vos) partenaire (s). Exprimez vos préoccupations et posez des questions pour obtenir clarté et compréhension. Expliquez clairement ce qui vous rend jaloux afin que votre partenaire sache comment ne pas déclencher ces sentiments.
2. Fixer des limites: Les limites sont critiques dans toutes les relations, mais surtout dans l'ouverture. Définissez des règles d'intimité physique, d'espace personnel et de communication avec d'autres partenaires pour créer un environnement sûr pour tous les participants.
3. Concentrez-vous sur vous-même: la jalousie provient souvent de l'insécurité ou de la peur que nous projetons sur nos partenaires. Pratiquez la compassion pour vous-même et travaillez à augmenter votre estime de soi pour réduire l'impact de ces émotions.
4. Demandez du soutien: Parlez à vos amis, aux membres de votre famille ou à un thérapeute qui comprend ce qu'est la non-monogamie et qui peut fournir des conseils et du soutien au besoin.
5. Pratiquez la conscience: prenez le temps d'observer vos pensées et de les reformuler sous une lumière positive. Rappelez-vous que vous êtes suffisant sans avoir besoin d'une vérification ou de l'attention d'une autre personne.
Gestion de l'anxiété
L'anxiété peut aussi être une émotion ordinaire dans une relation ouverte. L'inquiétude de savoir si votre partenaire devient romantique avec quelqu'un d'autre ou ne donne pas la priorité peut conduire à des pensées et des comportements négatifs. Voici quelques façons de gérer l'anxiété relationnelle:
1. Confiance: Le renforcement de la confiance exige du temps et des efforts, mais il est essentiel pour maintenir une relation saine. Travaillez sur des exercices de confiance tels que l'échange de mots de passe, le passe-temps partagé ou la planification de dates et d'actions.
2. Vérifier la réalité: reconnaître que votre partenaire ne vous doit pas toute l'attention ou l'affection est essentiel. Rappelez-vous qu'ils ont d'autres besoins qui ne sont pas liés à la relation de base et qu'ils leur permettent de les satisfaire, tout en vous mettant en priorité si possible.
3. Autonomie: Tout d'abord, comptez sur vous-même plutôt que de placer tous vos besoins émotionnels sur les autres. Trouvez des passe-temps, des intérêts et des passions qui apportent joie et satisfaction pour vous faire sentir confiant dans votre indépendance.
4. Communication: La communication ouverte est essentielle dans toute relation, mais surtout ouverte. Vérifiez régulièrement auprès de vos partenaires comment ils se sentent et ce dont ils ont besoin de vous.
5. Conversation positive avec vous-même: parlez positivement de vous et de votre (vos) partenaire (s) pour lutter contre les pensées négatives et l'insécurité. Essayez d'apprécier les qualités et les contributions uniques de l'autre plutôt que de vous comparer aux autres.
Bien que la jalousie et l'anxiété puissent se produire dans les accords ouverts, ils ne doivent pas nécessairement être des dispositifs permanents. Avec une bonne gestion et un bon soutien, ces sentiments peuvent être réduits ou éliminés.En se concentrant sur le renforcement de la confiance, la communication efficace et la pratique du libre-service, les adultes peuvent naviguer avec succès dans ce choix de mode de vie et profiter de relations saines.
Comment les adultes gèrent-ils la jalousie et l'anxiété dans une relation dans des arrangements ouverts par consensus ?
La plupart des adultes qui sont impliqués dans une relation non-monogame consensuelle ont connu un certain niveau de jalousie et/ou d'anxiété relationnelle à un moment donné. Ces sentiments peuvent survenir pour diverses raisons, telles que la crainte de perdre l'affection d'un partenaire, l'expérience de voir son partenaire devenir émotionnellement attaché à quelqu'un d'autre, ou la crainte d'être remplacé par une autre personne dans une relation.