Otwarte aranżacje stają się coraz bardziej popularne wśród dorosłych, którzy chcą badać swoje pragnienia seksualne, nie zobowiązując się wyłącznie do jednego partnera. W tych relacjach ludzie mają od siebie pozwolenie na prowadzenie romantycznych lub seksualnych interakcji z innymi poza podstawową relacją.
Może to jednak prowadzić do uczucia zazdrości i niepokoju, które należy dokładnie zarządzać. Ten esej będzie omawiać, jak dorośli poruszać te emocje w otwartym układzie i utrzymać zdrowe granice.
Zarządzanie zazdrością
Zazdrość to naturalne ludzkie emocje, ale może szybko stać się destrukcyjna, jeśli pozostanie bez kontroli w umowie otwartej na konsensus. Ważne jest, aby zidentyfikować, kiedy czujesz się zazdrosny i podjąć kroki, aby przetworzyć te uczucia, zanim przekształcą się w coś bardziej szkodliwego. Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania zazdrością:
1. Komunikacja jest kluczowa: pierwszym krokiem do zarządzania zazdrością jest otwarcie i uczciwie rozmawianie o tym z partnerami. Podnieś swoje obawy i zadaj pytania dla jasności i zrozumienia. Wyjaśnij, co sprawia, że czujesz się zazdrosny, więc twój partner wie, jak nie wywołać tych uczuć.
2. Wyznaczanie granic: Granice są krytyczne w każdym związku, ale szczególnie na otwartym. Ustaw zasady fizycznej intymności, przestrzeni osobistej i komunikacji z innymi partnerami, aby stworzyć bezpieczne środowisko dla wszystkich zaangażowanych.
3. Skup się na opiece nad sobą: Zazdrość często pochodzi z niepewności lub strachu, które projektujemy naszym partnerom. Ćwicz współczucie i pracuj nad zwiększeniem poczucia własnej wartości, aby zmniejszyć wpływ tych emocji.
4. Szukaj wsparcia: Porozmawiaj z przyjaciółmi, członkami rodziny lub GP, który rozumie, czym jest niemonogamia i może zapewnić wskazówki i wsparcie w razie potrzeby.
5. Ćwicz uważność: Poświęć czas, aby obserwować swoje myśli i odświeżyć je w pozytywnym świetle. Przypomnij sobie, że wystarczy bez potrzeby weryfikacji lub uwagi innej osoby.
Zarządzanie lękiem
Niepokój może być również częstym emocją w otwartych relacjach. Martwiąc się, czy twój partner będzie romantycznie zaangażowany z kimś innym, czy nie, może prowadzić do negatywnych myśli i zachowań. Oto kilka sposobów radzenia sobie z lękiem relacyjnym:
1. Zaufanie: Budowanie zaufania wymaga czasu i wysiłku, ale ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej relacji. Prace nad ćwiczeniami budowania zaufania, takimi jak dzielenie się hasłami, wspólne spędzanie czasu lub planowanie terminów i działań.
2. Sprawdzenie rzeczywistości: Uznanie, że Twój partner nie jest Ci winien pełnej uwagi lub uczucia jest niezbędne. Pamiętaj, że mają inne potrzeby, które nie są związane z głównym związku, i pozwalają im zaspokoić je, ale w tym samym czasie, jeśli to możliwe, umieścić Cię w pierwszej kolejności.
3. Poleganie na sobie: Najpierw polegaj na sobie, a nie stawiaj na innych wszystkie swoje potrzeby emocjonalne. Znajdź hobby, zainteresowania i pasje, które przynoszą radość i satysfakcję, dzięki czemu czujesz się pewny swojej niezależności.
4. Komunikacja: Otwarta komunikacja jest krytyczna w każdym związku, ale szczególnie w otwartym. Regularnie sprawdzaj z partnerami, jak się czują i czego potrzebują od Ciebie.
5. Pozytywne samopowiedzenie: Porozmawiaj pozytywnie o sobie i partnerach, aby zwalczać negatywne myśli i niepewności. Staraj się doceniać swoje wyjątkowe cechy i wkład, a nie porównywać się do innych. Podczas gdy zazdrość i niepokój mogą pojawić się w otwartych aranżacjach, nie muszą być trwałe oprawy. Dzięki właściwemu zarządzaniu i wsparciu uczucia te można całkowicie zmniejszyć lub wyeliminować. Skupiając się na budowaniu zaufania, skutecznej komunikacji i praktykowaniu samodzielnej opieki, dorośli mogą z powodzeniem poruszać się po tych wyborach stylu życia i cieszyć się zdrowymi relacjami.
Jak dorośli radzą sobie z zazdrością i niepokojem w stosunkach w sposób otwarty na konsensus?
Większość dorosłych, którzy są zaangażowani w jednomyślne związki nie-monogamiczne, doświadczyła pewnego poziomu zazdrości i/lub relacyjnego lęku w tym lub innym momencie. Uczucia te mogą powstać z różnych powodów, takich jak obawy o utratę uczucia partnera, obawy o to, że ich partner staje się emocjonalnie przywiązany do kogoś innego, lub obawy o zastąpienie go przez inną osobę w związku.