Открытые договоренности становятся все более популярными среди взрослых, которые хотят исследовать свои сексуальные желания, не связывая себя обязательствами исключительно с одним партнером. В этих отношениях люди имеют разрешение друг от друга преследовать романтические или сексуальные взаимодействия с другими вне первичных отношений.
Однако это может привести к чувствам ревности и беспокойства, которыми необходимо управлять тщательно. В этом эссе будет обсуждаться, как взрослые ориентируются в этих эмоциях в открытой договоренности и поддерживают здоровые границы.
Управление ревностью
Ревность - это естественная человеческая эмоция, но она может быстро стать разрушительной, если ее не контролировать в консенсусно открытой договоренности. Важно определить, когда вы чувствуете ревность, и предпринять шаги, чтобы обработать эти чувства, прежде чем они перерастут во что-то более вредное. Вот несколько советов по управлению ревностью:
1. Общение является ключевым: первым шагом к управлению ревностью является разговор об этом с вашим партнером (ами) открыто и честно. Высказывайте свои опасения и задавайте вопросы, чтобы получить ясность и понимание. Четко объясните, что вызывает у вас чувство ревности, чтобы ваш партнер знал, как не вызвать эти чувства.
2. Установить границы: Границы критичны в любых отношениях, но особенно в открытом. Установите правила физической близости, личного пространства и общения с другими партнерами, чтобы создать безопасную среду для всех участников.
3. Сосредоточьтесь на заботе о себе: ревность часто возникает из-за неуверенности или страха, которые мы проецируем на наших партнеров. Практикуйте сострадание к себе и работайте над повышением самооценки, чтобы уменьшить влияние этих эмоций.
4. Обратитесь за поддержкой: поговорите с друзьями, членами семьи или терапевтом, который понимает, что такое немоногамия, и может предоставить рекомендации и поддержку по мере необходимости.
5. Практикуйте осознанность: уделите время наблюдению за своими мыслями и переформулируйте их в положительном свете. Напомните себе, что вы достаточно, не нуждаясь в проверке или внимании другого человека.
Управление тревогой
Тревога также может быть обычной эмоцией в открытых отношениях. Беспокойство о том, станет ли ваш партнер романтически связан с кем-то еще или не расставит приоритеты, может привести к негативным мыслям и поведению. Вот несколько способов справиться с реляционной тревогой:
1. Доверие: Укрепление доверия требует времени и усилий, но это имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений. Работайте над упражнениями по построению доверия, такими как обмен паролями, совместное времяпрепровождение или планирование дат и действий.
2. Проверка реальности: признание того, что ваш партнер не обязан вам своим полным вниманием или привязанностью, имеет важное значение. Помните, что у них есть другие потребности, не связанные с основными отношениями, и они позволяют им удовлетворять их, но при этом, по возможности, ставят вас в приоритет.
3. Самостоятельность: в первую очередь полагайтесь на себя, а не возлагайте все свои эмоциональные потребности на других. Найдите хобби, интересы и страсти, которые приносят радость и удовлетворение, чтобы вы чувствовали уверенность в своей независимости.
4. Коммуникация: Открытое общение критически важно в любых отношениях, но особенно в открытом. Регулярно проверяйте у своих партнеров, как они себя чувствуют и что им нужно от вас.
5. Позитивный разговор с самим собой: говорите положительно о себе и своем партнере (ах) для борьбы с негативными мыслями и неуверенностью. Старайтесь ценить уникальные качества и вклад друг друга, а не сравнивать себя с другими.
Хотя ревность и беспокойство могут возникать в открытых договоренностях, они не обязательно должны быть постоянными приспособлениями. При правильном управлении и поддержке эти чувства можно уменьшить или вообще устранить. Сосредоточившись на укреплении доверия, эффективном общении и практике самообслуживания, взрослые могут успешно ориентироваться в этом выборе образа жизни и наслаждаться здоровыми отношениями.
Как взрослые справляются с ревностью и беспокойством в отношениях в консенсусно открытых договоренностях?
Большинство взрослых, которые вовлечены в консенсуальные немоногамные отношения, испытали некоторый уровень ревности и/или реляционной тревоги в тот или иной момент. Эти чувства могут возникать по разным причинам, таким как опасения по поводу потери привязанности партнера, переживания по поводу того, что их партнер становится эмоционально привязанным к кому-то другому, или опасения по поводу того, что его заменит другой человек в отношениях.